Kako doživjeti dugovječnost: Ako odgovorite pozitivno na ovih 7 pitanja smiješi vam se još 40 godina zdravog života
Ako u pedesetoj godini starosti pozitivno odgovorite na sedam pitanja koja su osmislili stručnjaci za zdravlje srca iz SAD, pruža vam se šansa da poživite još 40 godina bez srčanog i moždanog udara.
Znate li za 7 tajni dugog života? Ako ne znate, evo ih:
– Klonite se cigareta.
– Održavajte vitkost.
– Vježbajte.
– Zdrava hrana neka vam bude imperativ.
– Pazite na krvni pritisak.
– Kontrolišite holesterol.
– Redovno provjeravajte šećer u krvi.
Istraživanja pokazuju da većina 50-godišnjaka koja pazi na 7 navedenih postulate živi još 40 godina bez moždanih i srčanih udara, najčešćih ubica savremenih ljudi, kaže dr. Clyde Yancy, predsjednik American Heart Association.
“Ovih 7 faktora – ako ih možete držati u idealnim granicama i kontrolisati – na kraju postaju izvor dugovječnosti za vaše srce. Živite duže, zdravije, život vam je sadržajniji u zrelim godinama, ne pijete mnogo lijekova i ne zahtijevate medicinsku njegu,” rekao je dr. Donald M. Lloyd-Jones, jedan od vodećih američkih kardiologa.
Oni koji će hvaliti idealnim kardiovaskularnim zdravljem mogu odgovoriti potvrdno na 7 sljedećih pitanja:
• Nikad niste pušili ili ste prestali s pušenjem prije više od godinu dana?
• Indeks tjelesne mase vam je manji od 25?
• Svake nedjelje umjereno vježbate barem 150 minuta ili intenzivno 75 minuta?
• Provodite barem 4 nutricionističke preporuke: 4 1/2 šolje voća i povrća na dan; barem dvije porcije ribe nedjeljno; pijete tek neznatne količine zaslađenih sokova; svakodnevno jedete hranu bogatu vlaknima; uzimate manje od 1,500 miligrama soli na dan?
• Holesterol vam je niži od propisane granice?
• Krvni pritisak vam je u granicama 120/80?
• Glukoza u krvi manja vam je od 100?
penzioneri.me/stetoskop.info
Slične novosti
URA: Spajićevi i Mandićevi poslanici odbili da isprave nepravdu prema srazmjernim penzionerima i povećaju dječije dodatke
Ana Ana - apr 19, 2024Spajićeva i Mandićeva parlamentarna većina odbila je juče da se na dnevnom redu V sjednice proljećnjeg zasijedanja Skupštine Crne Gore uvrste predlozi poslaničkog…
Danas počinje isplata martovskih penzija
Ana Ana - apr 19, 2024Iz Fonda penzijskog i invalidskog osiguranja Crne Gore saopšteneno je da danas počinje isplata martovskih penzija. Prosječna penzija (bez obračunate razlike) za mart…
URA traži dopunu dnevnog reda Skupštine za povećanje srazmjernih penzija i dječijih dodataka
Ana Ana - apr 17, 2024Poslanički klub Građanskog pokreta URA traži dopunu dnevnog reda V sjednice proljećnjeg zasijedanja Skupštine Crne Gore sa predloženim izmjenama i dopunama Zakona o…
Ostavite Komentar