Voće i povrće čuvaju i mentalno zdravlje

Istraživanje rađeno na Medicinskom fakultetu Univerziteta u Varviku otkrilo je da je mentalno zdravlje osobe povezano s količinom voća i povrća koju unosi u svakodnevnoj ishrani.

U istraživanju su ispitivani podaci oko 14.000 osoba starijih od 16 godina, a koji su bili podijeljeni u kategorije visokog, srednjeg i niskog psihičkog blagostanja.

Analizom je utvrđeno da što su ispitanici jeli više voća i povrća, to je vjerovatnoća niskog mentalnog blagostanja bila manja. Među ispitanicima visokog psihičkog blagostanja, samo je sedam posto unosilo manje od jedne porcije voća i povrća na dan, a najveći dio, njih 33,5 posto, dnevno je unosilo preporučenih pet ili više porcija.

Visok unos voća i povrća i niska konzumacija duvanskih proizvoda pokazala se čvrsto povezanom s poželjnim psihičkim stanjem.

S druge strane, stručnjaci su za unos alkohola i gojaznost uočili vezu s niskim psihičkim blagostanjem.

Mentalno zdravlje naročito čuvaju neke vrste namirnica i sastojaka kojih one imaju u izobilju: lan, losos, sardine zbog obilja omega-3 masnih kiselina, mliječni proizvodi, soja, ćuretina zbog prisustva triptofana, lisnato povrće, avokado i orašasti plodovi zbog obilja magnezijuma, kao i voće, povrće i riba zbog prisustva folne kiseline i vitamina B12.

penzioneri.me/radiosarajevo

Slične novosti

ŽIVE U ARGENTINI, ALI… “Domovina nam je Crna Gora”
Novosti
shares0 views

ŽIVE U ARGENTINI, ALI… “Domovina nam je Crna Gora”

Jasna Pejović - dec 16, 2018

U Latinskoj Americi živi oko 80 hiljada potomaka crnogorskih iseljenika, od čega je čak 60 hiljada u Argentini, koji su tamo doselili prije…

OVA BAKA (80) SVAKE NEDJELJE, U CIK ZORE, ČEKA AUTOBUS: Ono sto nisi u CEGERU je razlog za VAŽNU PORUKU (FOTO)
Hobi 55+, Novosti, Život 55+
shares0 views

OVA BAKA (80) SVAKE NEDJELJE, U CIK ZORE, ČEKA AUTOBUS: Ono sto nisi u CEGERU je razlog za VAŽNU PORUKU (FOTO)

Jasna Pejović - dec 16, 2018

“Putujuci svakodnevno sa Zlatibora primijetio sam jednu staru baku koja ima oko 80 godina i svaku nedjelju u pola 7 rano čeka autobus…

RUSKI LIJEK ZA ŠTITNU ŽLIJEZDU: Izliječite je sami pomoću dva sastojka koje je lako NABAVITI
Zdravlje
shares0 views

RUSKI LIJEK ZA ŠTITNU ŽLIJEZDU: Izliječite je sami pomoću dva sastojka koje je lako NABAVITI

Jasna Pejović - dec 15, 2018

Ukoliko imate poremećaj štitne žlijezde, probajte ovaj prirodni ruski lijek od dva sastojka koja ćete lako pronaći... Stanje nedovoljnog stvaranja hormona štitne žlezde zove se hipotireoza.…

Ostavite Komentar

Your email address will not be published.

Preporučeni članci