Lubenica protiv upale mišića

Zaboravite na andol pre i posle treninga da sprečite bolnu upalu mišića, sada postoji puno prirodniji, ali i ukusniji način da to rešite, a u pitanju je ne biste verovali – lubenica.

Svi oni koji redovno trenitraju i povećavaju intenzitet vežbanja znaju koliko bolne mogu biti upale mišića i obično posežu za raznim sredstvima ne bi li sami sebi olakšali pokretljivost i ublažili bolove. U tim slučajevim obično se koriste poprilične doze ibuprofena, andola ili aspirina, ali postoji mnogo efektnija opcija koja ne oštećuje sluznicu želuca, a reč je o lubenici.

 

???????????????????????????????????????????????????????????????????????

Već od ranije je poznato kako trešnje mogu smanjiti bolove u mišićima zbog antiupalnih flavonoida koje poseduju te mnoštva nutrijenata. Ono što je veoma interesantno to je činjenica da apsorpcija fitonutrijenata pomaže kod vežbanja, ali vežbanje pospešuje apsorpciju upravo tih fitonutrijenata. Što znači da što više i redovnije vežbate, to će fitonutrijenti efketnije odagnati bolove u mišićima. Nekoliko istraživanja je dokazalo kako se fitonutrijenti kod aktivnih sportista apsorbuju neuporedivo bolje nego kod onih manje aktivnih ljudi. Redovni treninzi mogu modifikovati, odnosno poboljšati aktivnosti dobrih bakterija u crevima što poboljšava biosposobnost.

Vratimo se na lubenicu. Naime, istraživanje sprovedeno u Španiji je pratilo dve grupe muškaraca koji su redovno imali intenzivnu fizičku aktivnost. Jednoj grupi su tokom istraživanja davane dve čaše šejka od lubenice dnevno, dok je druga grupa dobijala placebo napitak. Oni koji su dobijali šejk od lubenice su nakon treninga osećali mnogo manje bolova u mišićima od onih koji su dobijali placebo. Pokušajte primeniti ovaj savet čim počne sezona lubenica. Jednostavno izmiksajte lubenicu u blenderu i popijte čašu pre i posle treninga.

penzioneri.me/lifepressmagazin.com

Slične novosti

42 godine su se proslavljali Dan mladosti i Titov rođendan: Mladost bivše Juge razigrana na Sletu!
ljudi
shares0 views

42 godine su se proslavljali Dan mladosti i Titov rođendan: Mladost bivše Juge razigrana na Sletu!

Jasna Djalovic - maj 25, 2019

25. maj slavila je bivša Juga kao Dan mladosti i rođendan Josipa Broza Tita. Centralni komitet Saveza komunističke omladine Jugoslavije je 25. maja…

Obratite pažnju: 7 namirnica koje mogu poboljšati zdravlje vašeg srca!
Zdravlje
shares0 views

Obratite pažnju: 7 namirnica koje mogu poboljšati zdravlje vašeg srca!

Jasna Djalovic - maj 25, 2019

Saznajte koja vam zdrava hrana može pomoći u snižavanju krvnog pritiska, nivoa holesterola i uopštenom poboljšanju zdravlja vašeg srca. Put do zdravog srca…

I umerena fizička aktivnost održava naš mozak mladim
Zdravlje
shares0 views

I umerena fizička aktivnost održava naš mozak mladim

Jasna Djalovic - maj 25, 2019

Američko naučno istraživanje pokazalo je da i umerena fizička aktivnost može usporiti znakove starenja mozga. Ljudski mozak s godinama uobičajeno se smanjuje i…

Ostavite Komentar

Your email address will not be published.

Preporučeni članci