Krastavac, tikvice i narandže – odlični su za osvežavanje organizma na letnjim vrućinama

Narednih dana smenjivaće se kiša i sunce, a kada ponovo krenu tropski dani, na sve moguće načine pokušaćemo da se rashladimo. Od klima uređaja, preko gradskih kupališta do hladnih napitaka. Da li ste znali da i hrana može da nas osveži?

Kada je hladno željni smo jake, masne i zapržene hrane. Kada „zvezda upeče“, umesto slasnih zalogaja biramo voće, salate, sladoled. Šta na sve to kaže medicina? Postoji li, zaista, hrana koja nas „greje“ i hrana koja nas osvežava? Da li je svejedno šta jedemo na vrućini?

„Namirnice koje su bogate masnoćama,meso i mesne prerađevine, mast, maslac, masna mleka su namirnice koje nas greju. Zato što je potrebna veća količina energije koja se stvara kod nas da bi se te namirnice svarile i apsorbovale. Postoje namirnice koje su bogate voćnim kiselinama i vodom“, izjavila je dr Veroslava Stanković, specijalista ishrane.

Postoje namirnice kojima možemo da pobedimo vrućinu, one sadrže dosta vode.

„To su pre svega povrće i voće, povrće koje ima malu količinu kalorija i veliku količinu dijetnih vlakana“, kaže dr Stanković.

„Na prvom mestu to su one namirnice koje obiluju vodom. Krastavac, tikvica, paradajz, ono zeleno, lisnato, koje pogoduje dijetnim vlaknima, pa su s toga dobre za hlađenje organizma“, savetuje nutricionistkinja Ana Todorović.

Recept RTS-ove klinike „Nazdravlje“

1. Hrana i voda su naše gorivo.2. Daju nam snagu, poboljšavaju koncentraciju, osvežavaju celokupan organizam.

3. Ne preskačite obroke. Jedite umereno.

Ne birajte hladne namirnice, jer je zabluda da hladne namirnice hlade organizam.

„Uverenje da hladne namirnice hlade organizam je donekle tačno. To je brzo hlađenje organizma, zatim on upotrebljava sopstevni mehanizam, da vrati temperaturu tela. S toga treba biti pažljiv u odabiru namirnica, koje hlade“, rekla je Ana Todorović.

Ako želite da se rashladite, jedno je sigurno, po vrućini je bolje jesti voće i povrće. Ali, umereno.

„Voće je bogato kiselinama, vodom, ali i šećerom. Šećer je taj koji ima osmotsku aktivnost i za sobom povlači vodu i dovodi do dehidratacije, moramo da vodimo računa o količini, 200 do 300 grama u toku dana treba unositi voće“, kaže dr Stanković.

„Miks citrus, narandža, koja će nas rashladiti, a neće nas opteretiti suvišnim kalorijama“, dodaje nutricionistkinja Todorović.

Da li ste znali da više od 60 odsto našeg tela čini tečnost. Zato i ne čudi što kada vodu gubimo, moramo brzo i da je nadoknadimo.

 

penzioneri.me/rts.me

Slične novosti

Penzioneri pisali Spajiću: Traže hitnu reformu fonda PIO
Novosti, Penzije, Treće doba
shares200 views

Penzioneri pisali Spajiću: Traže hitnu reformu fonda PIO

Ana Ana - mar 28, 2024

Pitanje penzionog sistema u Crnoj Gori ostaje jedno od ključnih izazova koje treba adekvatno adresirati radi poboljšanja životnog standarda penzionera, poručuju iz Upravnog…

Nakon rasta minimalca penzioneri pohrlili da se zaduže
Novosti, Penzije, Treće doba
shares300 views

Nakon rasta minimalca penzioneri pohrlili da se zaduže

Ana Ana - mar 28, 2024

Loš standard penzionera u Crnoj Gori u jednoj mjeri je poboljšan početkom ove godine kada je minimalna penzija povećana na 450 eura. To…

DOM STARIH NIKŠIĆ: Zadovoljni korisnici potvrda uspješne godišnjice rada
Treće doba, Život 55+
shares250 views

DOM STARIH NIKŠIĆ: Zadovoljni korisnici potvrda uspješne godišnjice rada

Ana Ana - mar 26, 2024

Dom za stare Nikšić obilježio je godišnjicu rada. Zadovoljni korisnici potvrda su, i pored brojnih izazova, da ustanova funkcioniše u skladu sa standardima,…

Ostavite Komentar

Your email address will not be published.

Preporučeni članci