Devet načina da se zaštitite od gripa

Virusi obožavaju zimske temperature i ne propuštaju nijednu sezonu da ne naprave epidemiju. Odbrana od virusa je teška, ali ne i nemoguća, uz nekoliko važnih koraka prevencije…

Virusi i bakterije obožavaju zimski period. U toku zime, grip je najčešći razlog posjete ljekaru. Pripremite se na vrijeme i spriječite ga. Sajt Prevention piše o devet najboljih načina prevencije koje Penzin prevodi:

1. Temeljno pranje ruku (jednostavan, ali najvažniji korak)
Punih dvadeset sekundi trljanja ruku sapunom jeste sve što je potrebno da bi se bacili skinuli sa kože. Ako niste u mogućnosti da ruke perete vodom, izaberite sredstvo za dezinfekciju koje sadrži najmanje 60% alkohola i ne škrtarite. Ljudi često stavljaju isuviše malo sredstva ili ga obrišu pre nego što se osuši.

2. Sopstvena olovka
Kad je o rukama riječ, nosite olovku sa sobom. Svuda. One koje se nalaze u pošti ili na kasi u prodavnici uvijek su leglo bakterija i virusa.

3. Vakcinacija
Prevention smatra da bi svi trebalo da se vakcinišu protiv gripa jednom godišnje. Mi u Penzinu nismo sigurni da je to baš tako, ali starije osobe sa hroničnim bolestima koje bi mogle da se pogoršaju usled dejstva gripa, trebalo bi da se vakcinišu.

4. Vlaženje vazduha
Uskratite virusima suv vazduh i suve nosne puteve koje oni prosto obožavaju. Samo vodite računa da redovno čistite ovlaživače kako biste sprečili razvoj bakterija u njima. Bolje je koristiti sirće i limunovo ulje nego jaka hemijska sredstva koja iritiraju. Za čišćenje je odlično i eterično ulje eukaliptusa, ono se koristi u veoma malim količinama.

5. Probiotici
Istraživanja govore da opskrbljavanje našeg digestivnog trakta probioticima (npr. Lactobacillus rhamnosus LGG i Bifidobacterium animalis ssp. lactis BB-12) može donekle da nas zaštiti od prehlada i gripa i može da ublaži simptome ukoliko se ipak razbolite.

6. Antihistaminici
Alergije utiru put respiratornim bolestima. Zapušen nos ili nos koji curi može postati rasadnik bakterija, koje pak mogu voditi do infekcije sinusa. Iako neće sprečiti grip, antihistaminici smanjuju upalu, otvaraj disajne puteve i smanjuju rizik od sekundarnih infekcija. (Ovo sve, razume se, važi za osobe sa alergijama).

7. Izbegavanje alkohola
Ako se pije više od čaše ili dve dnevno, postoji opasnost da se potisne urođeni refleks organizma kojim se štite disajni putevi prilikom gutanja. Kada se ovo desi, čestice iz usta mogu dospeti u disajne puteve zajedno sa klicama koje nose. Alkoholna pića takođe šire krvne sudove, čineći zapušenja težim i povećavajući rizik od sekundarnih infekcija.

8. Cink – I za zaštitu od virusa i za lečenje
Neka istraživanja sugerišu da preventivnim uzimanjem cinka možemo da se zaštitimo od prehlade i gripa. Ako se razbolite, jedna ili dve tabletice cinka uzete čim ste primetili prve simptome mogu da skrate dužinu bolovanja. Ali nemojte ni preterivati: prekomjerna količina kod nekih ljudi može dovesti do gubitka njuha.

9. Čišćenje doma

Toliko truda, ali deluje. Sajt Prevention preporučuje da se na sajtu američke Agencije za zaštitu životne sredine  pretraži lista od preko 500 sredstva za čišćenje koje imaju antimikrobno dejstvo. Naša Agencija taj spisak nema, a nije vam ni potreban. Svako temeljno čišćenje sprečava razvoj bakterija. A svi znamo kako se temeljno čisti. Samo treba da zasučemo rukave.

penzioneri.me/penzin.rs