Koje namirnice pomažu u snižavanju povišenog krvnog pritiska?
Visok krvni pritisak (hipertenzija) predstavlja faktor rizika za srčana oboljenja, moždani udar, bolesti bubrega i druge tegobe. Redovno bavljenje fizičkim aktivnostima, kao i odgovarajuća ishrana, bogata određenim namirnicama, mogu pomoći u regulaciji krvnog pritiska. O kojim namirnicama je reč?
– Zeleno lisnato povrće (zelena salata, blitva, spanać, rukola, kelj) i banane obiluju kalijumom koji pomaže bubrezima da eliminišu višak natrijuma putem urina i na taj način snižava krvni pritisak.
– Cvekla sadrži nitrate koji opuštaju krvne sudove što dovodi do smanjenja krvnog pritiska.
– Bobičasto voće je bogato flavonoidima za koje su istraživanja pokazala da pomažu u prevenciji i ublažavanju hipertenzije.
– Nar – jedna studija je pokazala da je kod osoba koje su tokom četiri nedelje, jednom dnevno, pile čašu soka od nara došlo do snižavanja krvnog pritiska.
– Masna riba (skuša, tunjevina, losos, sardine) i maslinovo ulje predstavljaju odličan izvor omega-3 masnih kiselina koje regulišu nivo lipida u krvi i mogu da snize krvni pritisak.
– Semenke suncokreta i bundeve obiluju magnezijumom i kalijumom za koje je dokazano da pomažu u regulaciji krvnog pritiska.
penzioneri.me/doktor.rs
Slične novosti

Svaki drugi penzioner u Pljevljima na “minimalcu”
Ana Ana - maj 07, 2025Skoro svaki drugi penzioner u Pljevljima prima minimalnu penziju od 450 eura, a više od polovine prima penziju manje od prosječne penzije u…

Mujović: Od septembra besplatan prevoz za penzionere
Jasna Pejović - maj 06, 2025Izgradnja Ulice Vojislavljevića počinje 12. maja, rekao je gradonačelnik Saša Mujović u emisiji “Pres plus” Adria TV. On je rekao da je 95…

Penzionerka stanuje u minijaturnom Smartu: „Sasvim mi je dovoljan“
Ana Ana - apr 30, 2025Mali Smart ForTwo postao je dom za jednu Amerikanku. Žena u SAD koja se predstavlja samo kao Kai, htjela se penzionisati sa 65…
Preporučeni članci

Ostavite Komentar