OVO SU 4 NAJSMRTONOSNIJE NAVIKE: Skraćuju život, a ipak ih radite SVAKI DAN!
Ako ih ne dovedete pod kontrolu mogu vas brzo oterati u grob
Loših navika se nije lako osloboditi, ali oko nekih stvari se isplati potruditi kako biste sačuvali zdravlje.
Naučnici su na osnovu proučavanja velikih grupa ljudi i uticaja na njihovo zdravlje izdvojili četiri najštetnije navike koje će vas, ako ih ne dovedete pod kontrolu, brzo oterati u grob.
1. Konzumiranje sokova i procesuirane hrane
Studija koja je u periodu od 34 godine posmatrala 118 hiljada ljudi povezala je prekomerno konzumiranje zaslađenih napitaka sa srčanim problemima.
Stručnjaci savetuju izbegavanje zaslađenih sokova, slatkiša i pekarskih proizvoda, crvenog mesa i soli i preporučuju da u ishranu uvrstite što više povrća, proteina i kvalitetnih masnoća. Na taj način ćete lakše održavati normalnu telesnu težinu i zaštititi svoj mozak i srce.
2. Pušenje
Pušenje ubija. Ni jedna druga navika nije toliko povezana sa smrtnošću. Osim što uzrokuje rak, tu su i srčane i plućne bolesti, moždani udar, teškoće s disanjem, hronični bronhitis… Pušenjem u svoj organizam unosite katran i toksične metale pa nije čudo što se prestanak pušenja povezuje s produženim životnim vekom.
3. Dugotrajno sedenje
Posledice sedelačkog života loše su po vaše psihičko i fizičko zdravlje pa stručnjaci preporučuju bavljenje aerobnim aktivnostima, u šta spadaju sve aktivnosti koje će vam ubrzati rad srca i naterati vas da se krećete. Optimalno trajanje treninga je između 30 i 45 minuta.
4. Pijenje alkohola
Jedno do dva alkoholna pića na dan vam neće naštetiti, ali sve više od toga može biti opasno za vaše zdravlje. Američki centar za kontrolu bolesti CDC kao prekomernu konzumaciju alkohola navodi osam ili više alkoholnih pića nedeljno za žene i 15 ili više za muškarce.
penzioneri.me/Espreso.rs/Businessinsider.com
Slične novosti
URA: Spajićevi i Mandićevi poslanici odbili da isprave nepravdu prema srazmjernim penzionerima i povećaju dječije dodatke
Ana Ana - apr 19, 2024Spajićeva i Mandićeva parlamentarna većina odbila je juče da se na dnevnom redu V sjednice proljećnjeg zasijedanja Skupštine Crne Gore uvrste predlozi poslaničkog…
Danas počinje isplata martovskih penzija
Ana Ana - apr 19, 2024Iz Fonda penzijskog i invalidskog osiguranja Crne Gore saopšteneno je da danas počinje isplata martovskih penzija. Prosječna penzija (bez obračunate razlike) za mart…
URA traži dopunu dnevnog reda Skupštine za povećanje srazmjernih penzija i dječijih dodataka
Ana Ana - apr 17, 2024Poslanički klub Građanskog pokreta URA traži dopunu dnevnog reda V sjednice proljećnjeg zasijedanja Skupštine Crne Gore sa predloženim izmjenama i dopunama Zakona o…
Ostavite Komentar