OVO SU 4 NAJSMRTONOSNIJE NAVIKE: Skraćuju život, a ipak ih radite SVAKI DAN!

Ako ih ne dovedete pod kontrolu mogu vas brzo oterati u grob

Loših navika se nije lako osloboditi, ali oko nekih stvari se isplati potruditi kako biste sačuvali zdravlje.

Naučnici su na osnovu proučavanja velikih grupa ljudi i uticaja na njihovo zdravlje izdvojili četiri najštetnije navike koje će vas, ako ih ne dovedete pod kontrolu, brzo oterati u grob.

1. Konzumiranje sokova i procesuirane hrane

Studija koja je u periodu od 34 godine posmatrala 118 hiljada ljudi povezala je prekomerno konzumiranje zaslađenih napitaka sa srčanim problemima.

Stručnjaci savetuju izbegavanje zaslađenih sokova, slatkiša i pekarskih proizvoda, crvenog mesa i soli i preporučuju da u ishranu uvrstite što više povrća, proteina i kvalitetnih masnoća. Na taj način ćete lakše održavati normalnu telesnu težinu i zaštititi svoj mozak i srce.

2. Pušenje

Pušenje ubija. Ni jedna druga navika nije toliko povezana sa smrtnošću. Osim što uzrokuje rak, tu su i srčane i plućne bolesti, moždani udar, teškoće s disanjem, hronični bronhitis… Pušenjem u svoj organizam unosite katran i toksične metale pa nije čudo što se prestanak pušenja povezuje s produženim životnim vekom.

3. Dugotrajno sedenje

Posledice sedelačkog života loše su po vaše psihičko i fizičko zdravlje pa stručnjaci preporučuju bavljenje aerobnim aktivnostima, u šta spadaju sve aktivnosti koje će vam ubrzati rad srca i naterati vas da se krećete. Optimalno trajanje treninga je između 30 i 45 minuta.

4. Pijenje alkohola

Jedno do dva alkoholna pića na dan vam neće naštetiti, ali sve više od toga može biti opasno za vaše zdravlje. Američki centar za kontrolu bolesti CDC kao prekomernu konzumaciju alkohola navodi osam ili više alkoholnih pića nedeljno za žene i 15 ili više za muškarce.

 

penzioneri.me/Espreso.rs/Businessinsider.com

Slične novosti

Penzioneri u Crnoj Gori primali četiri puta manje nego u EU
Novosti, Penzije, Treće doba
shares789 views

Penzioneri u Crnoj Gori primali četiri puta manje nego u EU

Ana Ana - jul 08, 2025

Crna Gora se, prema nedavno objavljenim podacima Eurostata za 2022. godinu, nalazi među zemljama sa najnižim prosječnim penzijama u Evropi – svega 3.962…

Vrućine opasnost za hronične bolesnike i starije
Novosti, Treće doba, Zdravlje
3 shares264 views

Vrućine opasnost za hronične bolesnike i starije

Jasna Pejović - jun 26, 2025

Stigao je prvi toplinski talas ovog ljeta! Temperature su premašile 35 stepeni, a na snazi je bio i narandžasti meteo alarm. Vrućina loše…

U Podgorici besplatan prevoz za penzionere od jula?
Novosti, Treće doba, Život 55+
shares785 views

U Podgorici besplatan prevoz za penzionere od jula?

Ana Ana - jun 19, 2025

Odbornici Skupštine Glavnog grada će tokom naredne sjednice vjerovatno odlučivati o dva slična predloga – namjeri gradonačelnika Saše Mujovića i predlogu opozicije u…

Ostavite Komentar

Your email address will not be published.

Preporučeni članci