Orašasti plodovi najdragocjeniji saveznik ženskog zdravlja
Svaka vrsta ima neke svoje specifičnosti, a evo šta bi trebalo da znate.
Orašasti proizvodi su odličan izbor zdravih masnoća koje su potrebne ženskom organizmu. Bez obzira da li volite orahe, bademe, lješnike preporuka stručnjaka je da ih jedete sirove ili blanširane da biste imali najbolji efekat na zdravlje. Šaka je odlična mjera za dnevni unos.
Orašasti plodovi spadaju u voće. Obiluju vlaknima, proteinima i vitaminima i mineralima. Odličan su izvor vitamina E, magnezijuma i selena.
Ove ukusne grickalice obiluju mononezasićenim i polinezasićenim omega-3 masnoćama koje se nazivaju i esencijalnim masnim kiselinama.
Riječ je o zdravim mastima, koje doprinose gubitku kilograma, drže nas duže sitim, a istraživanja su pokazala da osobe koje redovno jedu bademe, orahe i druge orašaste plodove imaju manji rizik od srčanih bolesti, rjeđe pate od visokog krvnog pritiska i metaboličkog sindroma.
Svaka vrsta ima neke svoje specifičnosti, a evo šta bi trebalo da znate.
Bademi
Spriječavaju gojaznost, dijabetes i visok pritisak. Bademi sadrže manje kalorija od drugog orašastog voća, a studije su pokazale da njime možete da smanjite loš holesterol. Zaslužni su i za skidanje masnih naslaga posebno sa struka.
Orasi
Čuvaju zdravlje srca i mozga, štite od demencije i Alchajmerove bolesti, smanjuju upalne procese, a popularni su jer obiluju alfa-linolenskom kiselinom.
Istraživanje iz 2011. godine pokazalo je da orasi imaju veću antioksidativnu moć od svih drugih orašastih plodova.
Lješnici
Smanjuju trigliceride i loš holesterol. Odličan saveznik u borbi i sa svim bolestima srca.
penzioneri.me/vijesti.me
Slične novosti

Crveni krst Crne Gore održao obuku za brigu o starijima
Redakcija - mar 27, 2023Crveni krst Crne Gore je u okviru projekta prekogranične saradnje “Briga o starijima Crna Gora - Albanija - Bosna i Hercegovina" koji se…

Počinje isplata februarskih penzija
Redakcija - mar 18, 2023Isplata penzija za februar počela je 17. marta, a kako obavještavaju u Fondu penzijskog i invalidskog obrazovanja prosjećna pentija iznosi 374 eura. U…

DAMJANOVIĆ: Penzioneri neće dobiti pomoć uz februarsku penziju, moguća vanredna isplata
Redakcija - mar 15, 2023Penzoneri ne mogu očekivati 150 eura pomoći uz ovu penziju, jer će im novac biti uplaćen tek kada Evropska komisija isplati 27 miliona…
Preporučeni članci

Ostavite Komentar