Lubenica protiv upale mišića
Zaboravite na andol pre i posle treninga da sprečite bolnu upalu mišića, sada postoji puno prirodniji, ali i ukusniji način da to rešite, a u pitanju je ne biste verovali – lubenica.
Svi oni koji redovno trenitraju i povećavaju intenzitet vežbanja znaju koliko bolne mogu biti upale mišića i obično posežu za raznim sredstvima ne bi li sami sebi olakšali pokretljivost i ublažili bolove. U tim slučajevim obično se koriste poprilične doze ibuprofena, andola ili aspirina, ali postoji mnogo efektnija opcija koja ne oštećuje sluznicu želuca, a reč je o lubenici.
Već od ranije je poznato kako trešnje mogu smanjiti bolove u mišićima zbog antiupalnih flavonoida koje poseduju te mnoštva nutrijenata. Ono što je veoma interesantno to je činjenica da apsorpcija fitonutrijenata pomaže kod vežbanja, ali vežbanje pospešuje apsorpciju upravo tih fitonutrijenata. Što znači da što više i redovnije vežbate, to će fitonutrijenti efketnije odagnati bolove u mišićima. Nekoliko istraživanja je dokazalo kako se fitonutrijenti kod aktivnih sportista apsorbuju neuporedivo bolje nego kod onih manje aktivnih ljudi. Redovni treninzi mogu modifikovati, odnosno poboljšati aktivnosti dobrih bakterija u crevima što poboljšava biosposobnost.
Vratimo se na lubenicu. Naime, istraživanje sprovedeno u Španiji je pratilo dve grupe muškaraca koji su redovno imali intenzivnu fizičku aktivnost. Jednoj grupi su tokom istraživanja davane dve čaše šejka od lubenice dnevno, dok je druga grupa dobijala placebo napitak. Oni koji su dobijali šejk od lubenice su nakon treninga osećali mnogo manje bolova u mišićima od onih koji su dobijali placebo. Pokušajte primeniti ovaj savet čim počne sezona lubenica. Jednostavno izmiksajte lubenicu u blenderu i popijte čašu pre i posle treninga.
penzioneri.me/lifepressmagazin.com
Slične novosti
Spajić: Cijene struje neće rasti, plate još veće, prosječna penzija od januara skoro 600 eura
Ana Ana - nov 01, 2024U toku je tematska konferencija predsjednika Vlade Milojka Spajića u vezi sa realizacijom programa Evropa sad 2. Spajić je na početku izlaganja kazao…
(FOTO) ONA JE PRIMJER DA NIKADA NIJE KASNO: Baka Zorka u 71. godini položila vožnju “Kada su mi rekli čestitam, mojoj sreći nije bilo kraja
Jasna Pejović - okt 31, 2024Da su godine zapravo samo broj na papiru i da nikada nije kasno da ostvarite ono što mnogo želite, na najbolji način na…
Spajić: Reforme Vlade dovešće isključivo do povećanja penzija
Ana Ana - okt 29, 2024Premijer Milojko Spajić odgovara danas u Skupštini na pitanja predstavnika poslaničkih klubova, na posebnoj sjednici parlamenta posvećenoj premijerskom satu. Minutom ćutanja poslanici su…
Ostavite Komentar