Smanjuje šećer u krvi, pomaže da smršamo i čuva zdravlje srca: ove namirnice su spas od teških oboljenja
Ova hrana pomaže u prevencii dijabetesa, topi masne naslage i sprečava kardiovaskularna oboljhenja – evo zašto je važno da jedete hranu sa niskim glikemijskim indeksom!
Dijabetes tipa 2 je ozbiljno oboljenje koje loše utiče na zdravlje mnogih organa u telu, kao i na mentalno zdravlje, pa osobe koje su podložne ovom oboljenju često imaju veći rizik od depresije i anksioznosti, piše Lovesensa.
Kao kod mnogih zdravstvenih stanja i u prevenciji i lečenju dijabetesa najvažnije je promeniti režim ishrane.
Kanadski doktor i istraživač Dejvid Jenikins istakao je da u prevenciji oboljenja i u procesu mršavljenja pomaže ishrana sa niskim glikemijskim indeksom.
Što je hrana više prerađena i kuvana, glikemijski indeks postaje veći, pa se najčešće preporučuje konzumiranje svežih namirnica.
Jelovnik sa niskim glikemsijkim indeksom pomaže da smršamo, reguliše nivo šećera u krvi, smanjuje rizik od srčanih oboljenja i dijabetesa tipa 2.
Hrana koja ima nizak glikemijski indeks su:
ovsena kaša
integralni hleb
povrće (najviše brokoli, karfiol, celer i šargarepa)
voće (breskva, šljiva, jabuka, jagoda)
žitarice (ječam, kinoa, kuskus)
mlečni proizvodi (sir, sojino mleko, jogurt).
Takođe, preporučuje se da smanjite namirnice koje sadrže ugljene hidrate, a povećate proteine. Na ovaj način uspećete da regulišete nivo glukoze u krvi i oslobodite se masnih naslaga.
penzioneri.me/lovesensa.rs
Slične novosti

Lalatović Žižić posjetila Dom starih: Uvijek ćemo imati sluha za potrebe naših starijih sugrađana
Ana Ana - jul 11, 2025Uvijek ćemo imati sluha za potrebe naših starijih sugrađana, kazala je predsjednica lokalnog parlamenta, Milica Lalatović Žižić, koja je posjetila Dom starih „Nikšić“.…

Podgorica: Prijave za besplatan prevoz penzionera i socijalno ranjivih od 16. jula, evo koja su dokumenta potrebna
Ana Ana - jul 11, 2025Iz Gradskog saobraćaja Glavnog grada pojasnili su ko ostvaruje prava na besplatan prevoz, te koja je dokumenta potrebno priložiti. Prijave se podnose od…

Penzioneri u Crnoj Gori primali četiri puta manje nego u EU
Ana Ana - jul 08, 2025Crna Gora se, prema nedavno objavljenim podacima Eurostata za 2022. godinu, nalazi među zemljama sa najnižim prosječnim penzijama u Evropi – svega 3.962…
Preporučeni članci

Ostavite Komentar