Smanjuje šećer u krvi, pomaže da smršamo i čuva zdravlje srca: ove namirnice su spas od teških oboljenja
Ova hrana pomaže u prevencii dijabetesa, topi masne naslage i sprečava kardiovaskularna oboljhenja – evo zašto je važno da jedete hranu sa niskim glikemijskim indeksom!
Dijabetes tipa 2 je ozbiljno oboljenje koje loše utiče na zdravlje mnogih organa u telu, kao i na mentalno zdravlje, pa osobe koje su podložne ovom oboljenju često imaju veći rizik od depresije i anksioznosti, piše Lovesensa.
Kao kod mnogih zdravstvenih stanja i u prevenciji i lečenju dijabetesa najvažnije je promeniti režim ishrane.
Kanadski doktor i istraživač Dejvid Jenikins istakao je da u prevenciji oboljenja i u procesu mršavljenja pomaže ishrana sa niskim glikemijskim indeksom.
Što je hrana više prerađena i kuvana, glikemijski indeks postaje veći, pa se najčešće preporučuje konzumiranje svežih namirnica.
Jelovnik sa niskim glikemsijkim indeksom pomaže da smršamo, reguliše nivo šećera u krvi, smanjuje rizik od srčanih oboljenja i dijabetesa tipa 2.
Hrana koja ima nizak glikemijski indeks su:
ovsena kaša
integralni hleb
povrće (najviše brokoli, karfiol, celer i šargarepa)
voće (breskva, šljiva, jabuka, jagoda)
žitarice (ječam, kinoa, kuskus)
mlečni proizvodi (sir, sojino mleko, jogurt).
Takođe, preporučuje se da smanjite namirnice koje sadrže ugljene hidrate, a povećate proteine. Na ovaj način uspećete da regulišete nivo glukoze u krvi i oslobodite se masnih naslaga.
penzioneri.me/lovesensa.rs
Slične novosti
SPAJIĆ: Građani da ne brinu za penzije
Ana Ana - apr 24, 2024Govoreći o najavljenoj reformi Fonda PIO premijer Milojko Spajić poručio da građani ne treba da strahuju za svoje penzije. „Dosadašnje uplate za Fond…
Reforma penzionog sistema: Moguće da dio doprinosa bude na dobrovoljnoj osnovi?
Ana Ana - apr 23, 2024Reforma penzionog sistema biće definisana fiskalnom strategijom i nema bojazni od gašenja Fonda PIO, poručuju iz Pokreta Evropa sad, a nakon izjave ministra…
Vuković: Planiramo reformu penzionog sistema, biće korekcije penzijskih doprinosa
Jasna Pejović - apr 22, 2024Ministar finansija Novica Vuković rekao je u intervjuu za Glas Amerike da je povećanjem penzija u Crnoj Gori početkom godine počela primjena programa…
Ostavite Komentar