10 navika koje uništavaju zdravlje bubrega
Sačuvajte zdravlje bubrega – evo koje navike treba odmah da izbacite iz svog života…
Konačne posledice lošeg ponašanja na našoj listi su, nažalost, mnogo ozbiljnije. Kamen u bubregu, hronična inkontinencija i čak otkazivanje bubrega – to su samo neke od njih.
Kako se brinuti o bubrezima?
Bubrezi su organi koji jednom oštećeni nikada više ne mogu biti potpuno funkcionalni. Nažalost, moderan stil života definitivno ne radi u njihovu korist. Mnoge navike, koje naizgled nemaju nikakve veze sa njima, zapravo zaista pogoršavaju njihovo stanje.
Ovo su najopasnije navike koje bi trebalo da promenite ako želite da imate potpuno funkcionalne bubrege za nekoliko godina.
Pijete premalo vode
Da bi bubrezi radili efikasno, telo mora biti pravilno hidrirano. Trebalo bi redovno piti vodu tokom dana i u malim gutljajima. Na taj način pomažemo u detoksifikaciji organizma, smanjujemo rizik od upale mokraćne bešike i formiranja kamena u bubregu.
Previše natrijuma u ishrani
Konzumiranje hrane sa visokim sadržajem natrijuma povećava ne samo rizik od oštećenja bubrega, već i hipertenzije, oticanje zglobova, stopala i ruku. Ograničiti potrošnju obrađene, vakumirane i konzervirane hrane, na primer hladnog mesa i rastopljenih sireva.
Jedete previše crvenog mesa
Redovna konzumacija crvenog mesa dovodi do povećane izloženosti oštećenjima zbog unosa velike količine toksina, kao što su azot i amonijak, koji se mogu naći u proteinima životinja.
Ne lečite hipertenziju
Naučno istraživanje je potvrdilo vezu između hipertenzije i oštećenja bubrega. Bubrezi filtriraju toksine kroz krv i krvne sudove. Stoga, uslovi kao što su previsok krvni pritisak i blokade u arterijama ometaju njihov rad.
Preterujete sa stimulansima
Pušenje i prekomerno konzumiranje alkohola znači da imate mnogo toksičnih supstanci u vašem telu, vaš krvni pritisak raste i vaše telo dehidrira. Ignorisanje ovih fenomena je jednostavan način da oštetite bubrege.
Ne spavate dovoljno
Nedostatak sna je opasan za celo telo, uključujući i bubrege. Podiže krvni pritisak, povećava nivo kortizola, povećava umor i izaziva mnoge druge zdravstvene probleme koji utiču na stanje bubrega.
Ne čitate uputstva o lekovima koje uzimate
Mnogi lekovi direktno pogađaju bubrege – naročito kada se kombinuju sa drugim lekovima ili alkoholom. Uvek pročitajte letke priložene uz lekove, a ako niste sigurni pitajte svog lekara.
Retko idete u toalet
Navika čuvanja mokraće dugo vremena može ozbiljno oštetiti bubrege. Zašto? Na taj način uzrokujete stvaranje kiselina, amonijaka i bakterija koje uništavaju zidove mokraćne bešike i dovode do infekcija urinarnog trakta, pa čak i do kamena.
Krećete se premalo
Nedovoljna fizička aktivnost utiče loše na celo telo. To već dobro znamo i trudimo se da redovno vežbamo. Međutim, ako ste mislili da premalo kretanja utiče samo na višak kilograma, grešite! U naučnim istraživanjima utvrđeno je da nedostatak fizičke aktivnosti povećava rizik od bolesti bubrega za 30%.
penzioneri.me/zenskimagazin
Slične novosti
Reforma penzionog sistema: Moguće da dio doprinosa bude na dobrovoljnoj osnovi?
Ana Ana - apr 23, 2024Reforma penzionog sistema biće definisana fiskalnom strategijom i nema bojazni od gašenja Fonda PIO, poručuju iz Pokreta Evropa sad, a nakon izjave ministra…
Vuković: Planiramo reformu penzionog sistema, biće korekcije penzijskih doprinosa
Jasna Pejović - apr 22, 2024Ministar finansija Novica Vuković rekao je u intervjuu za Glas Amerike da je povećanjem penzija u Crnoj Gori početkom godine počela primjena programa…
Prosječna penzija od 2015. godine porasla preko 240 eura
Ana Ana - apr 22, 2024Ministarstvo rada i socijalnog staranja objavilo je da je prosječna penzija u Crnoj Gori od 2015. godine porasla za 241 euro. Od 270…
Ostavite Komentar