VRATITE ENERGIJU I DOBRO RASPOLOŽENJE

U trenucima kad osjetite umor i neraspoloženje, iskušajte sljedeće prijedloge, ili barem neke od njih:

  • Izađite na zrak

Dovoljno je samo 15 do 20 minuta na otvorenom, i osjećat ćete se puno bolje. Sunce će vam dati potrebnu energiju i popraviti vam raspoloženje.

  • Pojedite jabuku

Kad osjetite manjak energije, umjesto da posegnete za npr. čokoladom, zagrizite jabuku. Neka vam ona uvijek bude nadohvat ruke jer stabilizira šećer u krvi, daje energiju, puna je vlakana, složenih ugljikohidrata i vitamina C.

  • Popijte malo vode

Najčešći uzrok umora je dehidracija. Ako u organizmu nema dovoljno tekućine, tijelu je potrebno više snage za opskrbu stanica kisikom i hranjivim tvarima. Dehidracija može biti i uzrokom vrtoglavice i umora, pa povećajte unos vode.

  • Ustanite

Probudite svoje tijelo tako što ćete ustati! Nastojte ne sjediti predugo. Krvne žile imaju prirodnu tendenciju sužavanja tijekom dugog perioda neaktivnosti, zbog čega se možete osjećati umorno čak i ako ste dovoljno spavali. Samo ustanite i “protegnite” noge na nekoliko minuta da bi se vaše srce i mišići pokrenuli. Nakon toga ćete biti produktivniji i u poslu.

  • Dišite duboko

Disanje doista okrijepljuje ako znate kako udahnuti duboko i nakon toga potpuno izdahnuti zrak. Pravilno disanje vas može regenerirati.

  • Sjedite uspravno

Umjesto da vam glava, vrat i ramena idu prema naprijed i tako utječu na arterije odgovorne za dotok krvi u mozak, dovoljno je da se uspravite i puno toga će se promijeniti. Protok krvi je bolji kad su leđa uspravna, a mišići manje opterećeni.

  • Popijte šalicu zelenog čaja

Zamijenite šalicu vašeg uobičajenog popodnevnog napitka zelenim čajem. On sadrži male doze kofeina i osigurava osvježenje ubrzavanjem metabolizma.

  • Trepćite

Kad osjetite da vam se spava dok čitate na kompjuteru ili gledate televiziju, trepćite češće umjesto da počnete širiti oči i pokušavate ne treptati. Vaš mozak se odmara svaki put kad trepnete.

  • Družite se s vedrim ljudima

Okružite se ljudima koji vas motiviraju i pomažu vam da oživite tijelo i duh. Povežite se s prijateljima koji šire dobru energiju i entuzijazam, s njima ćete se osjećati puno bolje.

penzioneri.me/pjesmicezadjecu.com

Slične novosti

Na Dom starih u Nikšiću čekaju 42 građanina
Novosti, Treće doba, Život 55+
shares471 views

Na Dom starih u Nikšiću čekaju 42 građanina

Ana Ana - maj 26, 2025

U Domu starih Nikšić trenutno se nalazi 140 korisnika, koji su smješteni na odjeljenjima gerijatrije, palijativne njege, demencije i psihogerijatrije, kazala je u…

Danas počinje isplata aprilskih penzija
Novosti, Penzije, Treće doba
shares654 views

Danas počinje isplata aprilskih penzija

Ana Ana - maj 19, 2025

Iz Fonda penzijskog i invalidskog osiguranja kazali su da danas počinje isplata aprilskih penzija. Kako su kazali, prosječna penzija (bez obračunate razlike) za…

Dom starih i Nikšićko pozorište potpisali memorandum o saradnji
Novosti, Treće doba, Život 55+
shares296 views

Dom starih i Nikšićko pozorište potpisali memorandum o saradnji

Ana Ana - maj 12, 2025

Memorandum o saradnji između JU Dom starih "Nikšić" i JU "Nikšićko pozorište", potpisan je danas. Memorandum je potpisan sa ciljem unapređenja kvaliteta života…

Ostavite Komentar

Your email address will not be published.

Preporučeni članci