Pokrenite se: Dovoljno je 15 minuta vježbanja dnevno da biste ŽIVJELI DUŽE

Samo 13 minuta fizičke aktivnosti dnevno je dovoljno da produžite sebi život za tri godine, pokazuje nova studija.

Rezultati novog istraživanja sugerišu da nije neophodno da provodite sate u teretani, kako biste poboljšali svoje zdravlje. Naučnici već neko vreme tvrde da ljude od vežbanja odvraća pomisao da treba da provedu bar sat vremena u teretani, da bi to imalo nekakvog efekta.

Međutim, novo istraživanje pokazuje da je dovoljno samo četvrt sata vežbanja da bi to imalo dobrog efekta na zdravlje.

Tokom ovog istraživanja u kojem je učestvovalo 140.000 ljudi, utvrđeno je da kod ljudi koji ranije nisu bili fizički aktivni (imali su manje od 30 minuta aktivnosti nedeljno), fizička aktivnost u trajanju od 90 minuta nedeljno može da im produži život za tri godine.

Kada se to preračuna, znači da samo 13 minuta fizičke aktivnosti dnevno čini mnogo za vaše zdravlje! I uopšte to ne mora da bude klasičan trening, možete da vozite bicikl, kosite travnjak…

Neaktivni ljudi koji su fizičku aktivnost povećali na tri sata nedeljno, tj. 25 minuta dnevno, time sebi mogu da produže život za četiri godine.

Takođe, utvrđeno je da oni koji su već fizički aktivni – vežbaju po dva i po sata nedeljno – mogu dodatno da produže svoj životni vek tako što će još više vežbati. Naime, ako ovi ljudi vežbaju samo pola sata nedeljno više ili četiri minuta više dnevno, njihov životni vek se potencijalno produžava za 1,7 godina.

Razmrdajte se i pokrenite, ne morate da idete u teretanu, već nađite neku fizičku aktivnost koja vam prija – tako se nećete mnogo pomučiti, a poboljšaćete svoje zdravlje.

 

penzioneri.me/mondo.rs

Slične novosti

Na Dom starih u Nikšiću čekaju 42 građanina
Novosti, Treće doba, Život 55+
shares471 views

Na Dom starih u Nikšiću čekaju 42 građanina

Ana Ana - maj 26, 2025

U Domu starih Nikšić trenutno se nalazi 140 korisnika, koji su smješteni na odjeljenjima gerijatrije, palijativne njege, demencije i psihogerijatrije, kazala je u…

Danas počinje isplata aprilskih penzija
Novosti, Penzije, Treće doba
shares654 views

Danas počinje isplata aprilskih penzija

Ana Ana - maj 19, 2025

Iz Fonda penzijskog i invalidskog osiguranja kazali su da danas počinje isplata aprilskih penzija. Kako su kazali, prosječna penzija (bez obračunate razlike) za…

Dom starih i Nikšićko pozorište potpisali memorandum o saradnji
Novosti, Treće doba, Život 55+
shares296 views

Dom starih i Nikšićko pozorište potpisali memorandum o saradnji

Ana Ana - maj 12, 2025

Memorandum o saradnji između JU Dom starih "Nikšić" i JU "Nikšićko pozorište", potpisan je danas. Memorandum je potpisan sa ciljem unapređenja kvaliteta života…

Ostavite Komentar

Your email address will not be published.

Preporučeni članci