Pokrenite se: Dovoljno je 15 minuta vježbanja dnevno da biste ŽIVJELI DUŽE

Samo 13 minuta fizičke aktivnosti dnevno je dovoljno da produžite sebi život za tri godine, pokazuje nova studija.

Rezultati novog istraživanja sugerišu da nije neophodno da provodite sate u teretani, kako biste poboljšali svoje zdravlje. Naučnici već neko vreme tvrde da ljude od vežbanja odvraća pomisao da treba da provedu bar sat vremena u teretani, da bi to imalo nekakvog efekta.

Međutim, novo istraživanje pokazuje da je dovoljno samo četvrt sata vežbanja da bi to imalo dobrog efekta na zdravlje.

Tokom ovog istraživanja u kojem je učestvovalo 140.000 ljudi, utvrđeno je da kod ljudi koji ranije nisu bili fizički aktivni (imali su manje od 30 minuta aktivnosti nedeljno), fizička aktivnost u trajanju od 90 minuta nedeljno može da im produži život za tri godine.

Kada se to preračuna, znači da samo 13 minuta fizičke aktivnosti dnevno čini mnogo za vaše zdravlje! I uopšte to ne mora da bude klasičan trening, možete da vozite bicikl, kosite travnjak…

Neaktivni ljudi koji su fizičku aktivnost povećali na tri sata nedeljno, tj. 25 minuta dnevno, time sebi mogu da produže život za četiri godine.

Takođe, utvrđeno je da oni koji su već fizički aktivni – vežbaju po dva i po sata nedeljno – mogu dodatno da produže svoj životni vek tako što će još više vežbati. Naime, ako ovi ljudi vežbaju samo pola sata nedeljno više ili četiri minuta više dnevno, njihov životni vek se potencijalno produžava za 1,7 godina.

Razmrdajte se i pokrenite, ne morate da idete u teretanu, već nađite neku fizičku aktivnost koja vam prija – tako se nećete mnogo pomučiti, a poboljšaćete svoje zdravlje.

 

penzioneri.me/mondo.rs

Slične novosti

Danas počinje isplata penzija
Novosti, Penzije, Treće doba
shares453 views

Danas počinje isplata penzija

Ana Ana - jul 19, 2024

Isplata penzija za jun počinje danas, saopšteno je iz Fonda penzijskog i invalidskog osiguranja Crne Gore. “Fond penzijskog i invalidskog osiguranja Crne Gore…

Nišić: Niko se ne kocka sa Fondom PIO
Novosti, Penzije, Treće doba
shares232 views

Nišić: Niko se ne kocka sa Fondom PIO

Ana Ana - jul 19, 2024

Niko se ne kocka sa Fondom PIO i sve penzije, osim minimalnih biće uvećane već u januaru, kazala je gostujući u Jutarnjem programu…

Vlada će pomoći bivšim radnicima KAP-a da ostvare pravo na penziju
Novosti, Penzije, Treće doba
shares199 views

Vlada će pomoći bivšim radnicima KAP-a da ostvare pravo na penziju

Ana Ana - jul 19, 2024

Vlada Crne Gore odlučila je da se bivšim zaposlenima KAP-a koji su nastavili da rade na istim radnim mjestima i nakon stečaja od…

Ostavite Komentar

Your email address will not be published.

Preporučeni članci