Uticaj kofeina na naš organizam

Mnogi od nas se oslanjaju na jutarnju šolju kafe ili potrebu za kofeinom u popodnevnim satima kako bi lakše izdržali naporan dan. Ali kofein čini mnogo više od toga da vas samo budi. To je stimulans centralnog nervnog sistema koji na vaše telo utiče na brojne načine.

Poznavanje dugoročnog efekta kofeina na organizam možda će vas naterati da dva puta razmislite kada posegnete za četvrtom šoljicom kafe.

Kofein sam po sebi nema hranjivu vrednost. On je bez ukusa, pa često i ne znate da je prisutan u onome što konzumirate.Čak i neki lekovi mogu da sadrže kofein, a da vi to i ne znate.

Ovaj sastojak gotovo uvek izaziva neke simptome. U najmanju ruku, možete se osećati energičnije, ali s vremenom previše kofeina može izazvati kontra efekat.

Dok svakodnevno konzumirate istu količinu kofeina, vaše telo razvija toleranciju prema njemu.

Drugi faktori poput vaše starosti, telesne mase i opšteg zdravstvenog stanja mogu takođe odrediti vašu toleranciju na kofein. Ako želite da smanjite količinu kofeina koju unosite, najbolje je da to radite postepeno.

Centralni nervni sistem

Kofein deluje kao stimulans centralnog nervnog sistema. Kada stigne do vašeg mozga, najizraženiji efekat je budnost. Osećaćete se budnije i manje umorno, tako da je to čest sastojak lekova za lečenje glavobolja i migrena.

Studije su takođe otkrile da ljudi koji redovno piju kafu imaju niži rizik od razvoja Alchajmerove bolesti i demencije i smanjen rizik od samoubistva za 45 odsto.

Neki smatraju da je kafa zdravo piće, ali kao i kod većine namirnica, preterivanje može da izazove neželjene efekte. Na primer, previše kofeina može da vam zadaje glavobolje kada pokušate naglo da smanjite unos. Krvni sudovi u vašem mozgu se naviknu na efekte kofeina, tako da ako odjednom prestanete da konzumirate kofein, on može izazvati glavobolju.

Ostali simptomi naglog smanjenja unosa kofeina uključuju: anksioznost, razdražljivost i pospanost. Kod nekih ljudi naglo smanjenje može uzrokovati drhtanje.

Iako je izuzetno retko, moguće je i predoziranje kofeinom. Simptomi predoziranja uključuju: konfuziju, halucinacije i povraćanje.

Predoziranje može rezultirati smrću usled konvulzija. Ono se događa konzumiranjem velikih količina kofeina, najčešće u energetskim napicima ili dijetetskim preparatima.

Do 400 miligrama kofeina smatra se sigurnom dozom, smatraju stručnjaci sa Mejo klinike. To iznosi malo manje od četiri šoljice kafe, mada količina kofeina u napicima varira u velikoj meri.

Sistem organa za varenje

Kofein povećava količinu kiseline u vašem stomaku i može izazvati žgaravicu ili nelagodu u stomaku.

Višak kofeina se ne skladišti u vašem telu. Prerađuje se u jetri i izlazi kroz mokraću. Zbog toga može doći do češćeg mokrenje ubrzo nakon konzumiranja kofeina.

Ako imate problema sa stomakom, kao što su refluks kiseline ili čir, trebalo bi da se konsultujete sa vašim lekarom oko unošenja kofeina.

Kardiovaskularni i respiratorni sistem

Kofein se apsorbuje iz vašeg želuca. Doseže svoje najviše nivoe u krvotoku za sat ili dva. On može za kratko vreme da povisi krvni pritisak.

Smatra se da se ovaj efekat pripisuje ili povećanju adrenalina ili privremenom blokiranju hormona koji prirodno proširuju vaše arterije.

Kod većine ljudi nema dugoročnog uticaja na krvni pritisak, ali ako imate nepravilne srčane ritmove, kofein vam može otežati rad srca. Ako imate visok krvni pritisak (hipertenziju) ili probleme povezane sa srcem, proverite koliko je dobro da konzumirate kofein.

Predoziranje kofeinom može uzrokovati ubrzan ili nepravilan rad srca i disanje. U retkim slučajevima, predoziranje kofeinom može rezultirati smrću usled konvulzija ili nepravilnog rada srca.

Skeletni i mišićni sistem

Kofein u velikim količinama može ometati apsorpciju i metabolizam kalcijuma. Ovo može doprineti stanjivanju kostiju (osteoporozi).

Ako konzumirate previše, kofein može doći do natezanja mišića. Ako naglo prestanete da unosite kofein simptom može uključivati i bolne mišiće.

Reproduktivni sistem

Kofein putuje unutar krvotoka i prelazi u posteljicu. Budući da je stimulans, može uzrokovati porast otkucaja srca i poremetiti metabolizam vaše bebe.

Previše kofeina takođe može izazvati usporeni rast fetusa i povećan rizik od pobačaja. U većini slučajeva, mala količina kofeina je sigurna tokom trudnoće.

Prema klinici Mejo, postoje dokazi da velike količine kofeina može ometati proizvodnju estrogena i metabolizam potreban za samo začeće.

 

penzioneri.me/rs.n1info.com

Slične novosti

Deficit Fonda PIO već dostigao 232 miliona eura
Novosti, Treće doba, Život 55+
shares321 views

Deficit Fonda PIO već dostigao 232 miliona eura

Ana Ana - jul 21, 2025

Fond penzijskog i invalidskog osiguranja (PIO) ostvario je za šest mjeseci ukupne primitke u iznosu od 394,18 miliona, što je za 10,27 odsto…

Lalatović Žižić posjetila Dom starih: Uvijek ćemo imati sluha za potrebe naših starijih sugrađana
Novosti, Treće doba, Život 55+
shares421 views

Lalatović Žižić posjetila Dom starih: Uvijek ćemo imati sluha za potrebe naših starijih sugrađana

Ana Ana - jul 11, 2025

Uvijek ćemo imati sluha za potrebe naših starijih sugrađana, kazala je predsjednica lokalnog parlamenta, Milica Lalatović Žižić, koja je posjetila Dom starih „Nikšić“.…

Podgorica: Prijave za besplatan prevoz penzionera i socijalno ranjivih od 16. jula, evo koja su dokumenta potrebna
Novosti, Penzionerski popusti, Treće doba
shares675 views

Podgorica: Prijave za besplatan prevoz penzionera i socijalno ranjivih od 16. jula, evo koja su dokumenta potrebna

Ana Ana - jul 11, 2025

Iz Gradskog saobraćaja Glavnog grada pojasnili su ko ostvaruje prava na besplatan prevoz, te koja je dokumenta potrebno priložiti. Prijave se podnose od…

Ostavite Komentar

Your email address will not be published.

Preporučeni članci