Znamo da je san važan za zdravlje: Ali evo koliko treba da spavate shodno vašim godinama!

Svi znamo da je spavanje veoma važno za zdravlje, za odmaranje i oporavljanje organizma od napornog dana. Ali, da li ste se zapitali koliko sati treba da spavate da biste se zaista naspavali?

 

Dok većina ljudi misli da je dovoljno spavati sedam-osam sati, to nije slučaj već  zavisi od toga koliko godina imate.

 

  • Bebe od nula do tri meseca – 14 do 17 sati sna
  • Od četiri do 11 meseci – 12 do 15 sati
  • Godinu do dve starosti – 11 do 14 sati
  • Tri do pet godina – 10 do 13 sati
  • Šest do 13 godina – 9 do 11 sati
  • 14 do 17 godina – 8 do 10 sati
  • 18 do 25 godina – 7 do 9 sati sna
  • 26 do 64 godine starosti – 7 do 9 sati sna
  • Stariji od 65 godina – 7 do 8 sati
FOTO: PROFIMEDIA

Što je osoba starija, to joj treba manje sna i odmora. Bebe starosti do tri meseca treba da spavaju najviše, ali je i za decu do 18 godina starosti važno da spavaju više od osam sati. Nakon toga, potreba za snom se smanjuje, ali ipak, ne treba da se ovih brojeva držati kao da su “zakon” jer svaka osoba ima individualne potrebe za snom. Drugim rečima, ovo bi trebalo da vam da neku orijentaciju koliko sna vam je potrebno u skladu sa uzrastom.

Sada kada znate koliko bi trebalo da spavate u skladu sa svojim godinama, važno je da vodite računa o tome da to i radite. Imajte na umu da nedostatak sna veoma loše utiče na naše zdravlje, dovodeći do iscrpljenosti, depresije, hormonskih promena, kardiovaskularnih bolesti, problema sa vidom, dijabetesa.

Takođe, manjak sna utiče loše i na telo i na izgled, podstičući gojenje, a dovodi i do pojave tamnih kolutova ispod očiju i blede kože. Smanjuje i koncentraciju i ubrzava starenje kože.

Slične novosti

Danas počinje isplata majskih penzija
Novosti, Penzije, Treće doba
shares662 views

Danas počinje isplata majskih penzija

Ana Ana - jun 19, 2024

Iz Fonda za penzijsko i invalidsko osiguranje (PiO) saopšteno je da danas počinje isplata penzija za maj mjesec. “Fond penzijskog i invalidskog osiguranja…

Penzije u Njemačkoj: Za 1.200 e treba raditi 40 godina
Novosti, Penzije, Posao 55+
shares450 views

Penzije u Njemačkoj: Za 1.200 e treba raditi 40 godina

Ana Ana - jun 18, 2024

Da biste u starosti imali dobru penziju u Njemačkoj potrebno je da tokom radnog vijeka imate dobro plaćenu satnicu, a visina penzije zavisi…

STEKAO STAROSNI USLOV ZA PENZIJU PA UMRO NA ULICI: Rješenje nije dobio, da li će njegova porodica primati novac?
Novosti, Penzije, Treće doba
shares356 views

STEKAO STAROSNI USLOV ZA PENZIJU PA UMRO NA ULICI: Rješenje nije dobio, da li će njegova porodica primati novac?

Ana Ana - jun 17, 2024

Kada je pre mesec dana baš vraćajući se iz penzijskog fonda, gde je podnio zahtev za penzionisanje, jer je stekao uslov za punu…

Ostavite Komentar

Your email address will not be published.

Preporučeni članci