Ovako ćete najbolje spriječiti pojavu Alchajmerove bolesti
Ukoliko želite da smanjite rizik od pojave demencije i što bolje sačuvate zdravlje svog mozga, slijedite ove savjete.
Vodite računa o nivou šećera u krvi
Pokazalo se da čak i blago povišeni nivo šećera u krvi, znatno ispod praga dovoljnog za dijagnostifikovanje dijabetesa, povećava rizik za nastanak Alchajmerove bolesti. Naš savjet je da ograničite unos ugljenih hidrata (pogotovo prerađenih) i pređete na zdravije izvore masti poput maslinovog ulja, orašastih plodova i semenki. Ukoliko ste, međutim, veliki ljubitelj mesa, najbolji izbor biće organska govedina i sveža riba jer ove namirnice sadrže omega-3 masne kiseline, koje su zdrave i za srce.
Ne zaboravite na kardio vježbe
Fizička aktivnost ima veoma pozitivno dejstvo i na mozak, izjavio je Daglas Šar, direktor odeljenja za kognitivnu neurologiju na Univerzitetu u Ohaju (SAD). Preporučuje se 20 minuta vežbanja dnevno – na primer trčanje, brzo hodanje ili vožnja bicikla.
Zaštitite glavu
Čak i najblaža povreda glave u ranom razdoblju – udarac tokom časa fizičkog ili pad na rolerima – kasnije može biti okidač za pojavu demencije. Savet: Uvek nosite zaštitnu kacigu tokom vožnje bicikla, rolera ili skejtborda.
Pijte mineralnu vodu
Silicijum je uobičajeni mineral koji ulazi u sastav vode iz česme ili mineralne vode, a koristi se prilikom liječenja akutnog trovanja aluminijumom. Kako smo neprestano okruženi ovim metalom i njegovo taloženje u mozgu je neizbježno, možete da učinite sljedeće – jedno istraživanje iz 2013. godine objavljeno u magazinu “Journal of Alzheimer’s Disease “ pokazalo je da unos mineralne vode pomaže da se tijelo brže oslobodi aluminijuma iz tijela. Provjerite sastav lokalne mineralne vode kako biste utvrdili da li sadrži ovaj mineral.
Smanjite nivo holesterola u krvi
Ukoliko imate visok nivo holesterola, rješavanjem problema mogli biste znatno da smanjite šanse za pojavu demencije. U istraživanjima gde je zdravstveno stanje ljudi praćeno dugi niz godina, ustanovljeno je da su stariji ljudi koji su uzimali ljekove za smanjenje holesterola ujedno smanjili rizik od pojave Alchajmerove bolesti za 60-70 odsto u poređenju sa ostalima, prenosi B92.
Slične novosti

Vrućine opasnost za hronične bolesnike i starije
Jasna Pejović - jun 26, 2025Stigao je prvi toplinski talas ovog ljeta! Temperature su premašile 35 stepeni, a na snazi je bio i narandžasti meteo alarm. Vrućina loše…

U Podgorici besplatan prevoz za penzionere od jula?
Ana Ana - jun 19, 2025Odbornici Skupštine Glavnog grada će tokom naredne sjednice vjerovatno odlučivati o dva slična predloga – namjeri gradonačelnika Saše Mujovića i predlogu opozicije u…

Danas počinje isplata penzija
Ana Ana - jun 19, 2025Fond penzijskog i invalidskog osiguranja Cme Gore obavještava korisnike prava iz penzijskog i invalidskog osiguranja da ie isplata redovnog mjesečnog primanja zamaj 2025.…
Preporučeni članci

Ostavite Komentar