Ovako ćete najbolje spriječiti pojavu Alchajmerove bolesti

Ukoliko želite da smanjite rizik od pojave demencije i što bolje sačuvate zdravlje svog mozga, slijedite ove savjete.

Vodite računa o nivou šećera u krvi 

Pokazalo se da čak i blago povišeni nivo šećera u krvi, znatno ispod praga dovoljnog za dijagnostifikovanje dijabetesa, povećava rizik za nastanak Alchajmerove bolesti. Naš savjet je da ograničite unos ugljenih hidrata (pogotovo prerađenih) i pređete na zdravije izvore masti poput maslinovog ulja, orašastih plodova i semenki. Ukoliko ste, međutim, veliki ljubitelj mesa, najbolji izbor biće organska govedina i sveža riba jer ove namirnice sadrže omega-3 masne kiseline, koje su zdrave i za srce.

Ne zaboravite na kardio vježbe 

Fizička aktivnost ima veoma pozitivno dejstvo i na mozak, izjavio je Daglas Šar, direktor odeljenja za kognitivnu neurologiju na Univerzitetu u Ohaju (SAD). Preporučuje se 20 minuta vežbanja dnevno – na primer trčanje, brzo hodanje ili vožnja bicikla.

Zaštitite glavu 

Čak i najblaža povreda glave u ranom razdoblju – udarac tokom časa fizičkog ili pad na rolerima – kasnije može biti okidač za pojavu demencije. Savet: Uvek nosite zaštitnu kacigu tokom vožnje bicikla, rolera ili skejtborda.

Pijte mineralnu vodu 

Silicijum je uobičajeni mineral koji ulazi u sastav vode iz česme ili mineralne vode, a koristi se prilikom liječenja akutnog trovanja aluminijumom. Kako smo neprestano okruženi ovim metalom i njegovo taloženje u mozgu je neizbježno, možete da učinite sljedeće – jedno istraživanje iz 2013. godine objavljeno u magazinu “Journal of Alzheimer’s Disease “ pokazalo je da unos mineralne vode pomaže da se tijelo brže oslobodi aluminijuma iz tijela. Provjerite sastav lokalne mineralne vode kako biste utvrdili da li sadrži ovaj mineral.

Smanjite nivo holesterola u krvi 

Ukoliko imate visok nivo holesterola, rješavanjem problema mogli biste znatno da smanjite šanse za pojavu demencije. U istraživanjima gde je zdravstveno stanje ljudi praćeno dugi niz godina, ustanovljeno je da su stariji ljudi koji su uzimali ljekove za smanjenje holesterola ujedno smanjili rizik od pojave Alchajmerove bolesti za 60-70 odsto u poređenju sa ostalima, prenosi B92.

 penzioneri.me/vijesti.me

Slične novosti

Predstavnici penzionera upoznali Nišić sa problemima sa kojima se nose
Novosti, Penzije
3 shares291 views

Predstavnici penzionera upoznali Nišić sa problemima sa kojima se nose

Redakcija - feb 22, 2024

Ministarka rada i socijalnog staranja, Naida Nišić,  primila je na razgovor predsjednika Partije penzionera Crne Gore-PIR Moma Joksimovića i predsjednike Udruženja penzionera sa najnižim i srazmjernim penzijama  Žanu…

Gradsku Senior karticu građani mogu preuzeti u prostorijama Sekretarijata za socijalno staranje
Novosti, Penzionerski popusti
6 shares354 views

Gradsku Senior karticu građani mogu preuzeti u prostorijama Sekretarijata za socijalno staranje

Redakcija - feb 02, 2024

Senior kartica je socijalni servis koji ima za cilj da poboljša kvalitet života naših najstarijih sugrađana. Uzimajući u obzir činjenicu da u Glavnom…

Ukidanje doprinosa za penzije urušilo bi državnu kasu
Novosti, Penzije, Treće doba
3 shares219 views

Ukidanje doprinosa za penzije urušilo bi državnu kasu

Redakcija - jan 31, 2024

Iako konkretni planovi za ukidanje penzijskih doprinosa (program Evropa sad 2), još nijesu objelodanjeni, jasno je da bi se radilo o tektonskom udaru…

Ostavite Komentar

Your email address will not be published.

Preporučeni članci