Ovako ćete najbolje spriječiti pojavu Alchajmerove bolesti
Ukoliko želite da smanjite rizik od pojave demencije i što bolje sačuvate zdravlje svog mozga, slijedite ove savjete.
Vodite računa o nivou šećera u krvi
Pokazalo se da čak i blago povišeni nivo šećera u krvi, znatno ispod praga dovoljnog za dijagnostifikovanje dijabetesa, povećava rizik za nastanak Alchajmerove bolesti. Naš savjet je da ograničite unos ugljenih hidrata (pogotovo prerađenih) i pređete na zdravije izvore masti poput maslinovog ulja, orašastih plodova i semenki. Ukoliko ste, međutim, veliki ljubitelj mesa, najbolji izbor biće organska govedina i sveža riba jer ove namirnice sadrže omega-3 masne kiseline, koje su zdrave i za srce.
Ne zaboravite na kardio vježbe
Fizička aktivnost ima veoma pozitivno dejstvo i na mozak, izjavio je Daglas Šar, direktor odeljenja za kognitivnu neurologiju na Univerzitetu u Ohaju (SAD). Preporučuje se 20 minuta vežbanja dnevno – na primer trčanje, brzo hodanje ili vožnja bicikla.
Zaštitite glavu
Čak i najblaža povreda glave u ranom razdoblju – udarac tokom časa fizičkog ili pad na rolerima – kasnije može biti okidač za pojavu demencije. Savet: Uvek nosite zaštitnu kacigu tokom vožnje bicikla, rolera ili skejtborda.
Pijte mineralnu vodu
Silicijum je uobičajeni mineral koji ulazi u sastav vode iz česme ili mineralne vode, a koristi se prilikom liječenja akutnog trovanja aluminijumom. Kako smo neprestano okruženi ovim metalom i njegovo taloženje u mozgu je neizbježno, možete da učinite sljedeće – jedno istraživanje iz 2013. godine objavljeno u magazinu “Journal of Alzheimer’s Disease “ pokazalo je da unos mineralne vode pomaže da se tijelo brže oslobodi aluminijuma iz tijela. Provjerite sastav lokalne mineralne vode kako biste utvrdili da li sadrži ovaj mineral.
Smanjite nivo holesterola u krvi
Ukoliko imate visok nivo holesterola, rješavanjem problema mogli biste znatno da smanjite šanse za pojavu demencije. U istraživanjima gde je zdravstveno stanje ljudi praćeno dugi niz godina, ustanovljeno je da su stariji ljudi koji su uzimali ljekove za smanjenje holesterola ujedno smanjili rizik od pojave Alchajmerove bolesti za 60-70 odsto u poređenju sa ostalima, prenosi B92.
Slične novosti
Penzioneri pisali Spajiću: Traže hitnu reformu fonda PIO
Ana Ana - mar 28, 2024Pitanje penzionog sistema u Crnoj Gori ostaje jedno od ključnih izazova koje treba adekvatno adresirati radi poboljšanja životnog standarda penzionera, poručuju iz Upravnog…
Nakon rasta minimalca penzioneri pohrlili da se zaduže
Ana Ana - mar 28, 2024Loš standard penzionera u Crnoj Gori u jednoj mjeri je poboljšan početkom ove godine kada je minimalna penzija povećana na 450 eura. To…
DOM STARIH NIKŠIĆ: Zadovoljni korisnici potvrda uspješne godišnjice rada
Ana Ana - mar 26, 2024Dom za stare Nikšić obilježio je godišnjicu rada. Zadovoljni korisnici potvrda su, i pored brojnih izazova, da ustanova funkcioniše u skladu sa standardima,…
Ostavite Komentar