Ovako ćete najbolje spriječiti pojavu Alchajmerove bolesti

Ukoliko želite da smanjite rizik od pojave demencije i što bolje sačuvate zdravlje svog mozga, slijedite ove savjete.

Vodite računa o nivou šećera u krvi 

Pokazalo se da čak i blago povišeni nivo šećera u krvi, znatno ispod praga dovoljnog za dijagnostifikovanje dijabetesa, povećava rizik za nastanak Alchajmerove bolesti. Naš savjet je da ograničite unos ugljenih hidrata (pogotovo prerađenih) i pređete na zdravije izvore masti poput maslinovog ulja, orašastih plodova i semenki. Ukoliko ste, međutim, veliki ljubitelj mesa, najbolji izbor biće organska govedina i sveža riba jer ove namirnice sadrže omega-3 masne kiseline, koje su zdrave i za srce.

Ne zaboravite na kardio vježbe 

Fizička aktivnost ima veoma pozitivno dejstvo i na mozak, izjavio je Daglas Šar, direktor odeljenja za kognitivnu neurologiju na Univerzitetu u Ohaju (SAD). Preporučuje se 20 minuta vežbanja dnevno – na primer trčanje, brzo hodanje ili vožnja bicikla.

Zaštitite glavu 

Čak i najblaža povreda glave u ranom razdoblju – udarac tokom časa fizičkog ili pad na rolerima – kasnije može biti okidač za pojavu demencije. Savet: Uvek nosite zaštitnu kacigu tokom vožnje bicikla, rolera ili skejtborda.

Pijte mineralnu vodu 

Silicijum je uobičajeni mineral koji ulazi u sastav vode iz česme ili mineralne vode, a koristi se prilikom liječenja akutnog trovanja aluminijumom. Kako smo neprestano okruženi ovim metalom i njegovo taloženje u mozgu je neizbježno, možete da učinite sljedeće – jedno istraživanje iz 2013. godine objavljeno u magazinu “Journal of Alzheimer’s Disease “ pokazalo je da unos mineralne vode pomaže da se tijelo brže oslobodi aluminijuma iz tijela. Provjerite sastav lokalne mineralne vode kako biste utvrdili da li sadrži ovaj mineral.

Smanjite nivo holesterola u krvi 

Ukoliko imate visok nivo holesterola, rješavanjem problema mogli biste znatno da smanjite šanse za pojavu demencije. U istraživanjima gde je zdravstveno stanje ljudi praćeno dugi niz godina, ustanovljeno je da su stariji ljudi koji su uzimali ljekove za smanjenje holesterola ujedno smanjili rizik od pojave Alchajmerove bolesti za 60-70 odsto u poređenju sa ostalima, prenosi B92.

 penzioneri.me/vijesti.me

Slične novosti

Penzioneri protiv povećanja članarine
Novosti, Penzije, Pitanja
shares636 views

Penzioneri protiv povećanja članarine

Ana Ana - maj 20, 2024

Udruženje penzionera sa najnižim primanjima, Penzioneri sa srazmjernim penzijama i Udruženje penzionera Pravda oštro se suprotstavljaju predlogu sa Skupštine Udruženja penzionera Crne Gore…

DOM STARIH PODGORICA: Mjesta ima, kadra fali-starost u društvu i spokoju
Novosti, Treće doba, Život 55+
shares159 views

DOM STARIH PODGORICA: Mjesta ima, kadra fali-starost u društvu i spokoju

Ana Ana - maj 20, 2024

“Sve što imam ostavila sam djeci i došla sam u dom. Ovdje mi je prekrasno, divno, a što je najbitnije imam društvo”, tako…

Ako ste pred penzijom, ovo je 9 egzotičnih mjesta za penzionisanje: “GoBankingRates”: Kolorado vodi, slijede ga ovi gradovi
Hobi 55+, Novosti, Penzije
shares395 views

Ako ste pred penzijom, ovo je 9 egzotičnih mjesta za penzionisanje: “GoBankingRates”: Kolorado vodi, slijede ga ovi gradovi

Ana Ana - maj 18, 2024

Dosta ljudi privlače mjesta poput Floride zbog svog penzionisanja, tražeći toplije vrijeme i opušteniji način života. Za one koji više naginju životu na…

Ostavite Komentar

Your email address will not be published.

Preporučeni članci