8 potpuno prirodnih načina da snizite svoj krvni pritisak za 10 minuta

Krvni pritisak može da vam učini svakodnevni život nepodnošljivim

Ukoliko osećate glavoboljuumor, poremećaje u otkucajima srca ili bol u grudima onda možda imate hipertenziju ili visok pritisak.

Ovakve osećaje izaziva stres, nesanicu, gojaznost, ili neka druga skrivena bolest ili zdravstveni problem. Na svu sreću postoji par trikova koji mogu da vam pomognu da opustite vaše krvne sudove i mišiće i tako stavite krvni pritisak pod kontrolom.

Masirajte vaše uši ili vrat

Par tačaka na ušima mogu da utiču na smanjenje krvnog pritiska. Foto: Pixabay.com

Tri tačke na glavi i vratu mogu da vam spuste pritisak u roku od par minuta. Prva je u centru jagodične kosti, druga iza ušne resice i treća je n asredini vrata ispod ušne školjke. Masirajte ove tri tačke i opustićete tenziju koju osećate u glavi.

Probajte akupresuru

Tačke ispod korena lobanje sa obe strane kičmene moždane osetljive su na dodir i mogu da vam pomognu da se opustite i smirite. Pritiskajte ove tačke minut ili 2 i vaša glavobolja će se poboljšati.

Dišite kroz levu nozdrvu

Duboko disanje kroz levu nozdrvu pomoći će vam da se opustite i smanjite hormon stresa. Sedite na pod ili stolicu i ispravite kičmu. Stavite levu ruku na abdomen, zatvorite desnu nozdrvu i dišite duboko kroz levu nozdrvu.

Probajte ovakvo joga disanje

Bramari pranajama, tehnika disanja, pomaže kod glavobolje i migrena povezanih sa hipertenzijom. Sedite na pod, stavite prste na slepoočnice i dišite duboko. Kada izdišete napravite zvuk kao pčela, pa ponovite takav postupak 7 do 10 puta.

Slušajte klasičnu muziku

Klasična muzika može da vam snizi krvni pritisak. Foto-ilustracija: Profimedia

Ispostavilo se da slušanje klasične muzike pomaže kod snižavanja krvnog pritiska, posebno u kombinaciji sa vežbama disanja. Ova muzika proizvodi smirujuće efekte na telo i smanjuje hormone stresa.

Popijte čašu vode

U nekim slučajevima, visok krvni pritisak može da bude posledica dehidratacije. Kada ste dehidrirani smanjuje se volumen krvi u vašem telu. Kako biste snizili pritisak popijte čašu ili dve obične vode.

Opustite se uz savasanu

Savasana, poza u jogi poznata i kao “leš”, smiruje otkucaje srca i snižava pritisak. Lezite na leđa, opustite telo i dišite što smirenije možete. Ostanite u ovoj pozi 10 do 15 minuta i osećaćete se bolje. Pored toga što snižava krvni pritisak, pomoći će vam i da izbalansirate vaš nervni sistem.

Potopite stopala u toplu vodu

Ukoliko potopite stopala u toplu vodu, toliko toplu da se graniči sa granicom izdržnjivosti, spustićete krvni pritisak. Sedite sa stopalima u toploj vodi oko 10 do 15 minuta. Tako će se krv iz glave spustiti do vaših stopala.

 

penzioneri.me/brightside.me

Slične novosti

SENIOR FEST: Penzioneri se takmičili u modernom plesu na Trgu nezavisnosti, večeras modna revija i koncert KIC POP HOR-a
Hobi 55+, ljudi, Novosti
shares0 views

SENIOR FEST: Penzioneri se takmičili u modernom plesu na Trgu nezavisnosti, večeras modna revija i koncert KIC POP HOR-a

Jasna Pejović - okt 13, 2024

Podgorički penzioneri takmičili su se sinoć u modernom plesu na Trgu nezavisnosti u Podgorici, a potom su, zajedno sa posjetiocima, i velikim brojem…

POČEO SENIOR FEST 2024: Nagrade za brigu o starima Jeleni Šofranac, Glavnom gradu i Elektroprivredi
Novosti, Penzije, Treće doba
shares0 views

POČEO SENIOR FEST 2024: Nagrade za brigu o starima Jeleni Šofranac, Glavnom gradu i Elektroprivredi

Jasna Pejović - okt 12, 2024

SENIOR FEST 2024. počeo je jutros na Trgu nezavisnosti u Podgorici, a na svečanosti otvaranja organizator je uručio nagrade onima koji su, tokom…

Borovinić Bojović na otvaranju Senior festa: Vi ste najbolji uzor svima u našem društvu
Novosti, Treće doba, Život 55+
shares765 views

Borovinić Bojović na otvaranju Senior festa: Vi ste najbolji uzor svima u našem društvu

Ana Ana - okt 12, 2024

Vjerujem da ste upravo vi najbolji uzor i primjer svojoj djeci, unucima, ali i cijelom našem društvu, kazala je predsjednica Skupštine Glavnog grada Jelena…

Ostavite Komentar

Your email address will not be published.

Preporučeni članci