BALANS JE NAJVAŽNIJI KAD JE ISHRANA U PITANJU: Kako prepoznati nedostatak vitamina i minerala u telu

Nedostatak određenih vitamina ili minerala može da izazove ozbiljne probleme u vašem organizmu. Otkrivamo nekoliko simptoma koji ukazuju da organizmu nešto nedostaje

U današnje vreme sve je više ljudi koji se hrane nezdravo, tako da je jako teško da obezbede potrebnu dnevnu količinu vitamina za pravilno funkcionisanje organizma. Takođe, mnoge dijete za mršavljenje mogu dovesti do nedostatka vitamina. Evo koje nam znakove šalje organizam kad je reč o nedostatku određenih vitamina.

Slabe kosti

Nedostatak vitamina A, C, D i K, kao i hroma, cinka, magnezijuma i molibdena slabi kosti.

Česti grčevi
Mnogi ljudi se žale na grčeve u stopalima i listovima praćene zatezanjem mišića. U tim slučajevima, vrlo često je reč o nedostatku magnezijuma, kalcijuma i kalijuma, koji utiču na razvoj i rad mišića.

Oštećena kosa koja se lomi
Osim što za ove probleme sa kosom mogu da budu zaslužni vremenski uslovi, može biti i reč o nedostatku vitamina B5, B6, B12 i biotina ili hlora.

Slab imunitet
Jak imunitet je važan za sveukupno zdravlje jer pomaže organizmu da se izbori protiv upala i infekcija, da lakše ozdravi itd. Kada su oslabljene odbrambene snage organizma (imunosistem), češće dolazi do pojave bolesti. Slab imunitet može da nastane i usled nedostatka vitamina A, C, D, E, kao i hroma, selena, magnezijuma i cinka.

Problemi sa kožom
Akne, ekcem, staračke mrlje, kao i drugi kožni problemi koji mogu da pričine dosta neprijatnosti, mogu da nastanu kao rezultat nedostatka vitamina A, B3, B8, C, E, biotina, omega-3 masnih kiselina, bakra, selena ili cinka.

Problemi s varenjem
Loše varenje može da uzrokuje brojne probleme kao što su opstipacija, dijareja, nadimanje, gasovi. Često uzrok ovih problema leži u nedostatku vitamina B12, C, D, E, K, B11 (salicilna kiselina) i gvožđa, selena, magnezijuma ili cinka.

penzioneri.me/kurir.rs