Da ne osetite menopauzu počnite sa PRIRODNOM prevencijom

U periodu premenopauze svaka žena mora da se adaptira drugačijem stilu života što podrazumeva, najper, uravnoteženu ishranu u pospešivanju rada hormona.

Izostankom progesterona i estrogena javlaj se spektar neželjenih posledica.

Od obilnih menstruacija do mioma, pada imuniteta, depresije, valunga i nekih oszbiljnih zdravstvenih tegoba, premenopauza se treba shvatiti kao priprema tela zdrav način života, kao i uvođenje fizičkih aktivnosti.

Naime, treba pospešiti rad estrogena na prirodan način, što podrazumeva unos namirnica bogatih vitaminom D i kalcijuma.

Mleko, mlečni prizvodi, soja, lisnato povrće i sardina, idealan su izvor kalcijuma.

Žene koje su već u menopauzi moraju unositi dovoljnu količinu vitamina A, C, D i E, zatim magnezijum i gvožđe. Vegeterijanska ishrana se preporučuje, a voće i povrće su neophodni u očuvanju vitalnosti.

Namirnice bogate fitoestrogenom, značajne su u ishrani, a najviše su zastupljene u soji, semenu lana, biljnim uljima, trešnjama, šargarepi…

 

penzioneri.me/Stvarukusa Aleksandra Ljubičić

Slične novosti

URA traži dopunu dnevnog reda Skupštine za povećanje srazmjernih penzija i dječijih dodataka
Novosti, Penzije, Treće doba
shares222 views

URA traži dopunu dnevnog reda Skupštine za povećanje srazmjernih penzija i dječijih dodataka

Ana Ana - apr 17, 2024

Poslanički klub Građanskog pokreta URA traži dopunu dnevnog reda V sjednice proljećnjeg zasijedanja Skupštine Crne Gore sa predloženim izmjenama i dopunama Zakona o…

NOVAKOVIĆ ĐUROVIĆ: Korisnicima srazmjernih penzija povećati primanja na 450 eura
Novosti, Penzije, Treće doba
shares373 views

NOVAKOVIĆ ĐUROVIĆ: Korisnicima srazmjernih penzija povećati primanja na 450 eura

Ana Ana - apr 16, 2024

Poslanički klub GP URA danas je predao u skupštinsku proceduru prijedlog o izmjenama Zakona o PIO kojim će se prvi put omogućiti da…

KONATAR: URA će za korisnike srazmjernih penzija ponovo predložiti povećanje minimalne penzije na 450 eura, pošto je Spajićeva Vlada odbila to da učini
Novosti, Penzije, Treće doba
shares560 views

KONATAR: URA će za korisnike srazmjernih penzija ponovo predložiti povećanje minimalne penzije na 450 eura, pošto je Spajićeva Vlada odbila to da učini

Ana Ana - apr 15, 2024

Šef poslaničkog kluba Građanskog pokreta URA Miloš Konatar podsjetio je da je Skupština Crne Gore 29. decembra 2023. godine donijela Zaključak kojim je…

Ostavite Komentar

Your email address will not be published.

Preporučeni članci