Da ne osetite menopauzu počnite sa PRIRODNOM prevencijom
U periodu premenopauze svaka žena mora da se adaptira drugačijem stilu života što podrazumeva, najper, uravnoteženu ishranu u pospešivanju rada hormona.
Izostankom progesterona i estrogena javlaj se spektar neželjenih posledica.
Od obilnih menstruacija do mioma, pada imuniteta, depresije, valunga i nekih oszbiljnih zdravstvenih tegoba, premenopauza se treba shvatiti kao priprema tela zdrav način života, kao i uvođenje fizičkih aktivnosti.
Naime, treba pospešiti rad estrogena na prirodan način, što podrazumeva unos namirnica bogatih vitaminom D i kalcijuma.
Mleko, mlečni prizvodi, soja, lisnato povrće i sardina, idealan su izvor kalcijuma.
Žene koje su već u menopauzi moraju unositi dovoljnu količinu vitamina A, C, D i E, zatim magnezijum i gvožđe. Vegeterijanska ishrana se preporučuje, a voće i povrće su neophodni u očuvanju vitalnosti.
Namirnice bogate fitoestrogenom, značajne su u ishrani, a najviše su zastupljene u soji, semenu lana, biljnim uljima, trešnjama, šargarepi…
penzioneri.me/Stvarukusa Aleksandra Ljubičić
Slične novosti
SPAJIĆ: Građani da ne brinu za penzije
Ana Ana - apr 24, 2024Govoreći o najavljenoj reformi Fonda PIO premijer Milojko Spajić poručio da građani ne treba da strahuju za svoje penzije. „Dosadašnje uplate za Fond…
Reforma penzionog sistema: Moguće da dio doprinosa bude na dobrovoljnoj osnovi?
Ana Ana - apr 23, 2024Reforma penzionog sistema biće definisana fiskalnom strategijom i nema bojazni od gašenja Fonda PIO, poručuju iz Pokreta Evropa sad, a nakon izjave ministra…
Vuković: Planiramo reformu penzionog sistema, biće korekcije penzijskih doprinosa
Jasna Pejović - apr 22, 2024Ministar finansija Novica Vuković rekao je u intervjuu za Glas Amerike da je povećanjem penzija u Crnoj Gori početkom godine počela primjena programa…
Ostavite Komentar