OVO SU 4 NAJSMRTONOSNIJE NAVIKE: Skraćuju život, a ipak ih radite SVAKI DAN!

Ako ih ne dovedete pod kontrolu mogu vas brzo oterati u grob

Loših navika se nije lako osloboditi, ali oko nekih stvari se isplati potruditi kako biste sačuvali zdravlje.

Naučnici su na osnovu proučavanja velikih grupa ljudi i uticaja na njihovo zdravlje izdvojili četiri najštetnije navike koje će vas, ako ih ne dovedete pod kontrolu, brzo oterati u grob.

1. Konzumiranje sokova i procesuirane hrane

Studija koja je u periodu od 34 godine posmatrala 118 hiljada ljudi povezala je prekomerno konzumiranje zaslađenih napitaka sa srčanim problemima.

Stručnjaci savetuju izbegavanje zaslađenih sokova, slatkiša i pekarskih proizvoda, crvenog mesa i soli i preporučuju da u ishranu uvrstite što više povrća, proteina i kvalitetnih masnoća. Na taj način ćete lakše održavati normalnu telesnu težinu i zaštititi svoj mozak i srce.

2. Pušenje

Pušenje ubija. Ni jedna druga navika nije toliko povezana sa smrtnošću. Osim što uzrokuje rak, tu su i srčane i plućne bolesti, moždani udar, teškoće s disanjem, hronični bronhitis… Pušenjem u svoj organizam unosite katran i toksične metale pa nije čudo što se prestanak pušenja povezuje s produženim životnim vekom.

3. Dugotrajno sedenje

Posledice sedelačkog života loše su po vaše psihičko i fizičko zdravlje pa stručnjaci preporučuju bavljenje aerobnim aktivnostima, u šta spadaju sve aktivnosti koje će vam ubrzati rad srca i naterati vas da se krećete. Optimalno trajanje treninga je između 30 i 45 minuta.

4. Pijenje alkohola

Jedno do dva alkoholna pića na dan vam neće naštetiti, ali sve više od toga može biti opasno za vaše zdravlje. Američki centar za kontrolu bolesti CDC kao prekomernu konzumaciju alkohola navodi osam ili više alkoholnih pića nedeljno za žene i 15 ili više za muškarce.

 

penzioneri.me/Espreso.rs/Businessinsider.com

Slične novosti

POKRET PENZIONERA: Povećati pomoć ugroženima na 350 eura
Novosti, Penzije, Treće doba
2 shares187 views

POKRET PENZIONERA: Povećati pomoć ugroženima na 350 eura

Redakcija - jan 23, 2023

Najavljena pomoć Vlade penzionerima i korisnicima materijalnog obezbjeđenja koji su najviše pogođeni rastom cijena energenata dobro će doci svima koji nijesu u mogućnosti…

ROSANDA JE PRVA STANARKA DOMA STARIH U PODGORICI: Kada su mi javili da mogu da se preselim bila sam presrećna (FOTO)
ljudi, Novosti, Penzije
5 shares438 views

ROSANDA JE PRVA STANARKA DOMA STARIH U PODGORICI: Kada su mi javili da mogu da se preselim bila sam presrećna (FOTO)

Redakcija - jan 21, 2023

Podgorički Dom starih u ponedjeljak će primiti prve korisnike. Ta vijest obradovala je penzionere koji su s nestrpljenjem čekali taj dan. Nakon više…

U penziju ide 500 policajaca, kadar nadoknađuju upisom većeg broja polaznika Akademije u Danilovgradu
Novosti
2 shares157 views

U penziju ide 500 policajaca, kadar nadoknađuju upisom većeg broja polaznika Akademije u Danilovgradu

Redakcija - jan 21, 2023

Umjesto planiranih 60, na Policijsku akademiju u Danilovgradu biće upisano 90 polaznika, u okviru obrazovnog programa “Policajac”. Vlada je na jučerašnjoj sjednici dala…

Ostavite Komentar

Your email address will not be published.

Preporučeni članci