OVO SU 4 NAJSMRTONOSNIJE NAVIKE: Skraćuju život, a ipak ih radite SVAKI DAN!

Ako ih ne dovedete pod kontrolu mogu vas brzo oterati u grob

Loših navika se nije lako osloboditi, ali oko nekih stvari se isplati potruditi kako biste sačuvali zdravlje.

Naučnici su na osnovu proučavanja velikih grupa ljudi i uticaja na njihovo zdravlje izdvojili četiri najštetnije navike koje će vas, ako ih ne dovedete pod kontrolu, brzo oterati u grob.

1. Konzumiranje sokova i procesuirane hrane

Studija koja je u periodu od 34 godine posmatrala 118 hiljada ljudi povezala je prekomerno konzumiranje zaslađenih napitaka sa srčanim problemima.

Stručnjaci savetuju izbegavanje zaslađenih sokova, slatkiša i pekarskih proizvoda, crvenog mesa i soli i preporučuju da u ishranu uvrstite što više povrća, proteina i kvalitetnih masnoća. Na taj način ćete lakše održavati normalnu telesnu težinu i zaštititi svoj mozak i srce.

2. Pušenje

Pušenje ubija. Ni jedna druga navika nije toliko povezana sa smrtnošću. Osim što uzrokuje rak, tu su i srčane i plućne bolesti, moždani udar, teškoće s disanjem, hronični bronhitis… Pušenjem u svoj organizam unosite katran i toksične metale pa nije čudo što se prestanak pušenja povezuje s produženim životnim vekom.

3. Dugotrajno sedenje

Posledice sedelačkog života loše su po vaše psihičko i fizičko zdravlje pa stručnjaci preporučuju bavljenje aerobnim aktivnostima, u šta spadaju sve aktivnosti koje će vam ubrzati rad srca i naterati vas da se krećete. Optimalno trajanje treninga je između 30 i 45 minuta.

4. Pijenje alkohola

Jedno do dva alkoholna pića na dan vam neće naštetiti, ali sve više od toga može biti opasno za vaše zdravlje. Američki centar za kontrolu bolesti CDC kao prekomernu konzumaciju alkohola navodi osam ili više alkoholnih pića nedeljno za žene i 15 ili više za muškarce.

 

penzioneri.me/Espreso.rs/Businessinsider.com

Slične novosti

Redovnost isplate penzija ne dovodi se u pitanje
Novosti, Penzije, Treće doba
6 shares318 views

Redovnost isplate penzija ne dovodi se u pitanje

Jasna Pejović - jul 27, 2025

Finansijska situacija u budžetu Fonda PIO je redovna i u skladu sa planom koji je definisan fiskalnom strategijom od prethodne do 2027. Primici…

Deficit Fonda PIO već dostigao 232 miliona eura
Novosti, Treće doba, Život 55+
shares321 views

Deficit Fonda PIO već dostigao 232 miliona eura

Ana Ana - jul 21, 2025

Fond penzijskog i invalidskog osiguranja (PIO) ostvario je za šest mjeseci ukupne primitke u iznosu od 394,18 miliona, što je za 10,27 odsto…

Lalatović Žižić posjetila Dom starih: Uvijek ćemo imati sluha za potrebe naših starijih sugrađana
Novosti, Treće doba, Život 55+
shares421 views

Lalatović Žižić posjetila Dom starih: Uvijek ćemo imati sluha za potrebe naših starijih sugrađana

Ana Ana - jul 11, 2025

Uvijek ćemo imati sluha za potrebe naših starijih sugrađana, kazala je predsjednica lokalnog parlamenta, Milica Lalatović Žižić, koja je posjetila Dom starih „Nikšić“.…

Ostavite Komentar

Your email address will not be published.

Preporučeni članci