Čuvajte zdravlje srca! Ove namirnice štite od srčanog udara

Čuvajte svoje srce! Pravilno se hranite! Ovih 6 namirnica obavezno uvrstite u ishranu:

1. Mleko s omega 3

Omega-3 masne kiseline čuvaju elastičnost krvnih sudova – naročito se to odnosi na dokozaheksaensku kiselinu (DHA). A to je veoma važno s obzirom na to da se arterije s godinama stvrdnjavaju i ograničavaju protok krvi, piše Stil.

Ove namirnice su bogate omega 3 masnim kiselinama:

  • morski plodovi
  • mleko
  • i jaja s DHA obogaćenim sastojcima.

2. Riba

Riba je prepuna omega 3 masnim kiselinama koje čuvaju rad mozga i srca.

3. Pistaći

Svi orašasti plodovi su bogati zdravim masnoćama, ali pistaći naročito.

4. Brokoli

Brokoli je povrće bogato sulforafanom, antioksidansom koji smanjuje nivo citokina, koji pokreće upalne procese u organizmu. Naučnici ističu da brokol poboljšava kardiovaskularno zdravlje, najviše zbog  sulforafana, koji pročišćava arterije od masnoća.

5. Krompir

Reč je o namirnici koja je dobra za zdravlje, bogata kalijumom i vlaknima.

6. Čokolada

Kakao zrna sadrže flavanolim- biljne spojeve koji imaju antioksidativna svojstva i odlična su za srce.

Istraživanje o čokoladi iz 2017. godine, objavljeno u časopisu Nutrients, pokazalo je da su ljudi koji su redovno, ali umereno, konzumirali čokoladu bili izloženi manjem riziku od srčanog udara. Nutricionisti posebno preporučuju tamnu čokoladu s barem 70 posto kakaa.

 

penzioneri.me/krstarica

Slične novosti

Redovnost isplate penzija ne dovodi se u pitanje
Novosti, Penzije, Treće doba
6 shares318 views

Redovnost isplate penzija ne dovodi se u pitanje

Jasna Pejović - jul 27, 2025

Finansijska situacija u budžetu Fonda PIO je redovna i u skladu sa planom koji je definisan fiskalnom strategijom od prethodne do 2027. Primici…

Deficit Fonda PIO već dostigao 232 miliona eura
Novosti, Treće doba, Život 55+
shares321 views

Deficit Fonda PIO već dostigao 232 miliona eura

Ana Ana - jul 21, 2025

Fond penzijskog i invalidskog osiguranja (PIO) ostvario je za šest mjeseci ukupne primitke u iznosu od 394,18 miliona, što je za 10,27 odsto…

Lalatović Žižić posjetila Dom starih: Uvijek ćemo imati sluha za potrebe naših starijih sugrađana
Novosti, Treće doba, Život 55+
shares421 views

Lalatović Žižić posjetila Dom starih: Uvijek ćemo imati sluha za potrebe naših starijih sugrađana

Ana Ana - jul 11, 2025

Uvijek ćemo imati sluha za potrebe naših starijih sugrađana, kazala je predsjednica lokalnog parlamenta, Milica Lalatović Žižić, koja je posjetila Dom starih „Nikšić“.…

Ostavite Komentar

Your email address will not be published.

Preporučeni članci