Čuvajte zdravlje srca! Ove namirnice štite od srčanog udara

Čuvajte svoje srce! Pravilno se hranite! Ovih 6 namirnica obavezno uvrstite u ishranu:

1. Mleko s omega 3

Omega-3 masne kiseline čuvaju elastičnost krvnih sudova – naročito se to odnosi na dokozaheksaensku kiselinu (DHA). A to je veoma važno s obzirom na to da se arterije s godinama stvrdnjavaju i ograničavaju protok krvi, piše Stil.

Ove namirnice su bogate omega 3 masnim kiselinama:

  • morski plodovi
  • mleko
  • i jaja s DHA obogaćenim sastojcima.

2. Riba

Riba je prepuna omega 3 masnim kiselinama koje čuvaju rad mozga i srca.

3. Pistaći

Svi orašasti plodovi su bogati zdravim masnoćama, ali pistaći naročito.

4. Brokoli

Brokoli je povrće bogato sulforafanom, antioksidansom koji smanjuje nivo citokina, koji pokreće upalne procese u organizmu. Naučnici ističu da brokol poboljšava kardiovaskularno zdravlje, najviše zbog  sulforafana, koji pročišćava arterije od masnoća.

5. Krompir

Reč je o namirnici koja je dobra za zdravlje, bogata kalijumom i vlaknima.

6. Čokolada

Kakao zrna sadrže flavanolim- biljne spojeve koji imaju antioksidativna svojstva i odlična su za srce.

Istraživanje o čokoladi iz 2017. godine, objavljeno u časopisu Nutrients, pokazalo je da su ljudi koji su redovno, ali umereno, konzumirali čokoladu bili izloženi manjem riziku od srčanog udara. Nutricionisti posebno preporučuju tamnu čokoladu s barem 70 posto kakaa.

 

penzioneri.me/krstarica

Slične novosti

Ako ste pred penzijom, ovo je 9 egzotičnih mjesta za penzionisanje: “GoBankingRates”: Kolorado vodi, slijede ga ovi gradovi
Hobi 55+, Novosti, Penzije
shares395 views

Ako ste pred penzijom, ovo je 9 egzotičnih mjesta za penzionisanje: “GoBankingRates”: Kolorado vodi, slijede ga ovi gradovi

Ana Ana - maj 18, 2024

Dosta ljudi privlače mjesta poput Floride zbog svog penzionisanja, tražeći toplije vrijeme i opušteniji način života. Za one koji više naginju životu na…

ZENOVIĆ: Obezbijedićemo penzionerima niz povlastica, kao one za trgovine, parking i ostale servise
Novosti, Penzije, Treće doba
shares252 views

ZENOVIĆ: Obezbijedićemo penzionerima niz povlastica, kao one za trgovine, parking i ostale servise

Ana Ana - maj 17, 2024

Veličina jednog društva ogleda se u odnosu prema ranjivim kategorijama stanovništva, poručio je Predrag Zenović, nosilac liste “Evropa sad – Budva ima šansu”.…

Kreće isplata aprilskih penzija
Novosti, Penzije, Treće doba
shares623 views

Kreće isplata aprilskih penzija

Ana Ana - maj 17, 2024

Isplata penzija za april počeće danas, saopšteno je iz Fonda PIO. Kako su oni istakli, prosječna penzija za april iznosi 488,48 eura, a…

Ostavite Komentar

Your email address will not be published.

Preporučeni članci