Čuvajte zdravlje srca! Ove namirnice štite od srčanog udara
Čuvajte svoje srce! Pravilno se hranite! Ovih 6 namirnica obavezno uvrstite u ishranu:
1. Mleko s omega 3
Omega-3 masne kiseline čuvaju elastičnost krvnih sudova – naročito se to odnosi na dokozaheksaensku kiselinu (DHA). A to je veoma važno s obzirom na to da se arterije s godinama stvrdnjavaju i ograničavaju protok krvi, piše Stil.
Ove namirnice su bogate omega 3 masnim kiselinama:
- morski plodovi
- mleko
- i jaja s DHA obogaćenim sastojcima.
2. Riba
Riba je prepuna omega 3 masnim kiselinama koje čuvaju rad mozga i srca.
3. Pistaći
Svi orašasti plodovi su bogati zdravim masnoćama, ali pistaći naročito.
4. Brokoli
Brokoli je povrće bogato sulforafanom, antioksidansom koji smanjuje nivo citokina, koji pokreće upalne procese u organizmu. Naučnici ističu da brokol poboljšava kardiovaskularno zdravlje, najviše zbog sulforafana, koji pročišćava arterije od masnoća.
5. Krompir
Reč je o namirnici koja je dobra za zdravlje, bogata kalijumom i vlaknima.
6. Čokolada
Kakao zrna sadrže flavanolim- biljne spojeve koji imaju antioksidativna svojstva i odlična su za srce.
Istraživanje o čokoladi iz 2017. godine, objavljeno u časopisu Nutrients, pokazalo je da su ljudi koji su redovno, ali umereno, konzumirali čokoladu bili izloženi manjem riziku od srčanog udara. Nutricionisti posebno preporučuju tamnu čokoladu s barem 70 posto kakaa.
penzioneri.me/krstarica
Slične novosti

Počinje isplata penzija
Redakcija - maj 18, 2023Fond penzijskog i invalidskog osiguranja Crne Gore obavijestio je korisnike prava iz penzijskog i invalidskog osiguranja da će isplata penzija za april 2023.…

Najniža srazmjerna penzija tri eura, najviša 1.000, potrebno dopuniti zakon
Redakcija - maj 13, 2023U februaru ove godine najniži iznos srazmjerne penzije u zemlji iznosio je 3,18 eura, dok je najviši isplaćeni srazmjerni iznos bio 1.054 eura,…

Prepoznajte simptome, mogu vam spasiti život: 6 znakova da će vam se stvoriti tromb
Jasna Pejović - maj 12, 2023Plućna embolija odnosi živote, a krvni ugrušci mogu uzrokovati cijeli niz drugih problema. Tromb ili krvni ugrušak može vam uzrokovati probleme koji variraju od…
Preporučeni članci

Savjeti za poboljšanje moždanih funkcija kod starijih ljudi
Jasna Pejović - maj 09, 2023
20 načina kako da se zabavite nakon što se penzionišete
Jasna Pejović - maj 08, 2023
Ostavite Komentar