LOŠA CIRKULACIJA U NOGAMA: najčešći simptomi, uzroci i lijčenje prirodnim lijekovima

Lečenje loše cirkulacije u nogama

Danas su zaista dostupni mnogi tretmani za slabu cirkulaciju. Zavisno od osnovnog uzroka loše cirkulacije, treba sprovoditi i lečenje – po savetima lekara.

Metode lečenja mogu biti prilično jednostavne, kao što je nošenje kompresionih čarapa, aspirin ili lekovi na recept. Tretman može da uključuje i operaciju, kod ozbiljnih slučajeva i kada druge metode lečenja ne daju rezultat. Sve zavisi od uzroka.

Lekar će proceniti tvoje simptome i porodičnu istoriju bolesti, posmatrajući faktore rizika i način života. Utvrđivanje osnovnog uzroka za lošu cirkulaciju može uključivati neke testove krvi, fizički pregled, merenje krvnog pritiska i, eventualno, ultrazvuk ili CT skeniranje. Kada se odredi osnovni uzrok za lošu cirkulaciju u nogama, razmotriće se sve opcije lečenja.

Srećom, postoje i prirodne metode lečenja slabe cirkulacije. Danas su na tržištu dostupne brojne prirodne kreme i gelovi koji uspešno tretiraju lošu cirkulaciju i proširene vene na nogama.

Prirodno lečenje slabe cirkulacije u nogama

Da se loša cirkulacija u nogama izleči prirodno,  fizička aktivnost je na vrhu liste.

Sedenje za stolom ili računarom u trajanju od osam sati (ili više) je loše za zdravlje, a ako ustanete da malo protegnete noge samo kada je vreme za ručak ili do toaleta – to jednostavno nije dovoljno.

Morate da ustanete i da se krećete. Bilo bi dobro da praktikujete aerobne vežbe – plesanje, biciklizam, košenje travnjaka, plivanje – što više, to bolje.

Međutim, vežbanje ne mora biti naporno. Šetnja, čišćenje kuće ili odlazak do prodavnice se takođe računaju kao vid fizičke aktivnosti. Zapravo, ako vas muče simptomi slabe cirkulacije kao što su kratak dah, nesvestica ili bol bilo kog tipa – morate da usporite sa vežbanjem i da se posavetujete sa lekarom koji tip aktivnosti i u kojoj meri ti najviše odgovara.

Pored vežbanja, zdrava ishrana je takođe veoma važna. Pravo je vreme da počnete sa ishranom koja je zdrava za srce – bogata vlaknima, a siromašna mastima. Suplementi ribljeg ulja i omega-3 masne kiseline (kojih ima i u ribi i orašastim plodovima) su takođe dobra opcija.

Zaboravite na slatkiše i grickalice, već obratite pažnju na svoju telesnu težinu. Iako je dobijanje hranljivih sastojaka kroz pravilnu ishranu najbolje, može da pomogne i uzimanje suplemenata koji sadrže vitamin B6, vitamin B12 i magnezijum.

Ako osećate da va je često previše hladno (što je jedan od simptoma slabe cirkulacije), morate da se zagreješ. Trpljenje hladnoće samo pogoršava cirkulaciju.

Vitamini i minerali koji poboljšavaju cirkulaciju

Postoje vitamini, minerali i suplementi za koje mnogi veruju da mogu pomoći u poboljšanju cirkulacije. Na primer:

Vitamin E:  ulje od pšeničnih klica, ulje lešnika, suncokretovo ulje i druga ulja od orašastih plodova.

B vitamini: zeleno lisnato povrće, poput spanaća i kelja, predstavlja odličan izvor ovih vitamina.

Gvožđe: ovaj mineral je dostupan u obliku suplementa, što olakšava unošenje adekvatne količine. Takođe je moguće dobiti dovoljno gvožđa i kroz ishranu bogatu crvenim mesom i zelenim povrćem.

Biljke koje poboljšavaju cirkulaciju krvi u nogama

Loša cirkulacija u nogama može uspešno da se leči i određenim lekovitim biljkama koje imaju svojstvo da poboljšavaju cirkulaciju. Neke od najpoznatijih biljaka koje dokazano poboljšavaju cirkulaciju na sasvim prirodan i bezbedan način uključuju: brahmi (Bacopa monnieri), crni biber (Piper nigrum), kokotac (Melilotus officinalis), bodljikava veprina (Ruscus aculeatus), kajenska paprika (Capsicum frutescens), mišjakinja (Stellaria media), đumbir (Zingiber officinale), gotu kola (Centella asiatica), glog (Crataegus), ginko (Ginkgo biloba), timijan (Thimus vulgaris), kurkuma (Curcuma longa).

Korišćenje ovog bilja, bilo putem uzimanja suplemenata ili korišćenjem krema/gelova na bazi ovog bilja – može se prirodno poboljšati cirkulacija.

Hrana koja poboljšava cirkulaciju

Borovnice, orašasti plodovi, beli luk, aleva paprika, lubenica, agrumi, ovas, tamna čokolada, avokado, losos.

Budući da kolagen učestvuje u izgradnji zidova krvnih sudova, treba pojačati unos namirnica bogatih njim.

Kontrolišite stres 

Kada neko ima slabu cirkulaciju, lekar ga obično prvo pita da li je često pod stresom. To je zato što, kada telo doživi stres, krvni sudovi se skupljaju i cirkulacija se usporava. Učenje upravljanja stresom je odličan način da se poboljša cirkulacija.

Masaža poboljšava krvotok

Ne samo da masaža može pomoći u upravljanju stresom, već takođe pomaže u poboljšanju cirkulacije kroz limfni i kardiovaskularni sistem. Kada se mišići efikasno stimulišu, telo oslobađa hemikalije koje se zovu endorfini, zbog čega se osećamo dobro i veseli smo. Neki masažni terapeuti čak pružaju tretman koristeći esencijalna ulja koja mogu pomoći u poboljšanju protoka krvi, kao što su ulje ruzmarina, žalfije.

Unosite dovoljno tečnosti

Krv ima veoma visok sadržaj vode. Održavanje dobre hidriranosti tela je jednostavan način održavanja ili poboljšanja cirkulacije.

Ostavite cigarete

Pušenje je uzrok skupljanja krvnih sudova, smanjujući količinu krvi koja može proći kroz ovako skupljene krvne sudove. Zato ne treba ni naglašavati koliko je pušenje štetno za zdravlje i cirkulaciju.

Vrlo je bitno da čim primetite simptome, zakažete odlazak kod lekara. Često se dešava da se iza ovoga krije neki zdravstveni problem. Na primer, dijabetičari se često susreću sa lošom cirkulacijom u nogama, kao i gojazni ljudi ili oni koji pate od visokog krvnog pritiska. Čak je nekoliko ljudi prijavilo da je kod njih loša cirkulacija u nogama bila posledica bolesti štitne žlezde.