STUDIJA: Kratke intenzivne aktivnosti mogu da smanje rizik od prijevremene smrti

Osobe koje svaki imaju tri jednominutne intenzivne aktivnosti, poput penjanja uz stepenice, imaju 39 odsto manji rizik od smrti iz bilo kog razloga, pokazalo je britansko-australsko istraživanje.

Bilo da se radi o igranju s psom ili intenzivnim kućnim poslovima, samo nekoliko minuta žustre aktivnosti u svakodnevnom životu moglo bi dramatično da smanji mogućnost rane smrti, pokazuje istraživanje koje prenosi „The Guardian“.

Istraživanje koje su vodili naučnici sa Univerziteta u Sidneju otkrilo je da ljudi srednje životne dobi, koji na primjer ne vježbaju u slobodno vrijeme u teretani,  a koji uspiju dnevno imati tri vrlo kratke intenzivne aktivnosti, imaju 39 odsto niži rizik od smrti od onih koji se ne bave nikakvom intenzivnom aktivnošću.

Mark Hamer, profesor sportske medicine na „University College London“ i koautor studije, rekao je da rezultati naglašavaju važnost povremenog vježbanja.

„To bi mogloda bude nešto poput igranja s djecom. Moguće je da vidite da vaš autobus upravo kreće, pa morate da hodate izuzetno brzo da stignete na autobus. Ili živite u stambenoj zgradi i morate da nosite kupljene namirnice uza stepenice“, rekao je.

On je dodao da su upravo to ti „kratki snažni napori u svakodnevnom životu“ koji su nam potrebni.

Hamer i kolege su u časopisu Nature Medicine objavili analizu podataka iz UK BioBank koja je uspoređivana sa podacima o genetici, načinu života i zdravlju više od 500.000 ljudi od početka 2006. godine.

Tim se usredsredio na više od 25.000 ispitanika prosječne starosti od 61,8 godina, koji su izjavili da nisu vježbali u svoje slobodno vrijeme, osim jedne rekreativne šetnje nedjeljno.

Kao dio studije BioBank, ti ispitanici su takođe nosili uređaj za praćenje aktivnosti na zglobu tokom perioda od sedam dana.

Tim je otkrio da je skoro 89 odsto učesnika imalo kratke snažne aktivnosti, od kojih je velika većina trajala samo jednu ili dvije minute.

Naučnici su pratili zdravstveno stanje učesnika u prosjeku 6,9 godina, otkrivši da je 852 umrlo, uključujući 511 od karcinoma i 266 od kardiovaskularnih bolesti.

Nakon što su uzeli u obzir faktore kao što su pušački status, godine, pol, ljekovi, tim je otkrio da su oni koji su imali samo tri jednominutne snažne aktivnosti svaki dan imali 39 odsto manji rizik od smrti od bilo kog uzroka u praćenom periodu  u odnosu na one koji nisu imale takve aktivnosti.

Utvrdili su da je prosječno 11 jednominutnih intenzivnih aktivnosti dnevno bilo povezano sa 48 odsto manjim rizikom od smrti.

Utiecaj je bio još izraženiji u slučaju smrti od kardiovaskularnih bolesti.

Ispitanici koji su imali tri jednominutne snažne aktivnosti svaki dan imali su 49 odsto manji rizik od smrti od kardiovaskularnih bolesti i 30 odsto manji rizik od smrti od karcinoma, u poređenju s onima koji nisu imali takve aktivnosti.

Oni sa 11 jednominutnih aktivnosti dnevno imali su 65 odsto niži rizik od smrti od kardiovaskularnih bolesti i 49 odsto niži rizik od smrti od karcinoma.

Odraslima se trenutno preporučuje 150 minuta umjerenog do brzog vježbanja nedjeljno ili 75 minuta intenzivne aktivnosti nedjeljno. Međutim, ažurirane smjernice koje su objavili glavni medicinski stručnjaci Uedinjenog Kraljevstva u 2019. ukazuju da se čak i vrlo kratki intenzivni napori mogu sabirati.

„Poruka – sve se računa –  stvarno je dobra“, rekao je Hamer.

On je dodao da misli da većina ljudi može da pokuša da bude aktivnija u svakodnevnom životu i da to ne mora da znači da moraju da idu u teretani.

(The Guardian/Hina)

Slične novosti

Lalatović Žižić posjetila Dom starih: Uvijek ćemo imati sluha za potrebe naših starijih sugrađana
Novosti, Treće doba, Život 55+
shares421 views

Lalatović Žižić posjetila Dom starih: Uvijek ćemo imati sluha za potrebe naših starijih sugrađana

Ana Ana - jul 11, 2025

Uvijek ćemo imati sluha za potrebe naših starijih sugrađana, kazala je predsjednica lokalnog parlamenta, Milica Lalatović Žižić, koja je posjetila Dom starih „Nikšić“.…

Podgorica: Prijave za besplatan prevoz penzionera i socijalno ranjivih od 16. jula, evo koja su dokumenta potrebna
Novosti, Penzionerski popusti, Treće doba
shares675 views

Podgorica: Prijave za besplatan prevoz penzionera i socijalno ranjivih od 16. jula, evo koja su dokumenta potrebna

Ana Ana - jul 11, 2025

Iz Gradskog saobraćaja Glavnog grada pojasnili su ko ostvaruje prava na besplatan prevoz, te koja je dokumenta potrebno priložiti. Prijave se podnose od…

Penzioneri u Crnoj Gori primali četiri puta manje nego u EU
Novosti, Penzije, Treće doba
shares789 views

Penzioneri u Crnoj Gori primali četiri puta manje nego u EU

Ana Ana - jul 08, 2025

Crna Gora se, prema nedavno objavljenim podacima Eurostata za 2022. godinu, nalazi među zemljama sa najnižim prosječnim penzijama u Evropi – svega 3.962…

Ostavite Komentar

Your email address will not be published.

Preporučeni članci