Počelo ljeto: Dom zdravlja vam daje preporuke kako da pobijedite vrućine
Pretjerano izlaganje visokim temperaturama i sunčevoj svjetlosti mogu dovesti do sunčanice, gubitka svijesti, toplotnih grčeva, toplotne iscrpljenosti, toplotnog udara! Pretjerano izlaganje glave direktnoj sunčevoj svjetlosti može dovesti do sunčanice i pri nižim temperaturama vazduha.
Dom zdravlja Podgorica savjetuje šta da uradite da biste izbjegli sve ove neželjene efekte tokom ljeta.
Pod jedan – nastojte da rashladite prostor u kojem živite.
Idealno bi bilo sobnu temperaturu držati ispod 32 stepana Celzijusa danju i ispod 24 stepena noću. To je posebno važno za djecu, osobe starije od 60 godina i hronične bolesnike.
“Koristite hladniji noćni vazduh da rashladite svoj dom. Otvorite prozore tokom noćih i ranih jutarnjih sati kada je spoljašnja temperatura niža. Smanjite količinu toplog vazduha unutar stana ili kuće. Danju zatvorite prozore i roletne, naročito one koji su okrenuti prema suncu.,navucite zavjese, draperije, tende na prozore koji dobijaju jutarnje ili popodnevno sunce”, navodi se u preporukama Doma zdravlja.
Svim građanima se savjetuje da se klone vrućine tako što će, između ostalog, izbjegavati naporan fizički rad i izlazak u najtoplijem dijelu dana, iako je veliki broj onih koji cijelo radno vrijeme provode na suncu, kao što su građevinski radnici.
“Izbjegavati boravak na suncu u periodu od 10-17 sati, posebno djeca, trudnice, starije osobe i srčani bolesnici, te oboljeli od šećerne bolesti. Ako morate naporno da radite, činite to u najhladnije doba dana, što je obično ujutro između četiri i sedam sati”, stoji u preporukama.
Treba izbjegavati i zadržavanje u parkiranom vozilu, što je vjerovatno nepojmljivo za taksi vozače.
A ako ste već izloženi duže suncu, redovno koristite kreme sa zaštitnim faktorom od štetnog UV zračenja.
“Naročitu brigu treba posvetiti novorođenčadi i maloj djeci. Za njih treba koristiti zaštitne kreme s najvećim faktorom. Prilagodite svoje izlaganje sunčevom UV zračenju uvažavajući dnevne promjene vrijednosti UV indeksa”, savjetuju u Domu zdravlja.
Doktori stalno preporučuju da se unosi što više tečnosti u organizam, a to je posebno važno tokom ljetnjih mjeseci. Ne konzumirajte alkohol i napitke s previše kofeina i šećera. Kad su obroci u pitanju, treba jesti češće, ali manje količine i izbjegavati hranu bogatu bjelančevinama.
“Rashladite tijelo, tuširajte se ili kupajte u mlakoj vodi. Nosite laganu široku svijetlu odjeću od prirodnih materijala i šešir širokog oboda”, navedeno je u preporukama.
Vrućine naročito teško padaju starijim i osobama sa zdravstvenim problemima. Tim osjetljivijim grupama najvažnije je da se pridržavaju savjeta ljekara i konsultuju se sa njima kakav uticaj ljekovi koje koriste mogu imati na termoregulaciju i ravnotežu tečnosti u tijelu.
A u slučaju da osjetite tjeskobe dok ste vani, tražite pomoć i što prije uđite u hladniji prostor.
“Popijte vodu ili voćni sok da nadoknadite tečnost. Smirite se i legnite u rashlađenu prostoriju ako imate bolne grčeve, najčešće u nogama, rukama ili stomaku, često nakon provedenog rada ili vježbe u vrlo vrućem vremenu, pijte tečnost koja sadrži elektrolite, a u slučaju da grčevi ostanu prisutni duže od jednog sata potrebna je medicinska pomoć”, poručuju u Domu zdravlja Podgorica.
Savjetujte se s doktorom u slučaju drugih tegoba ili ako opisane tegobe duže traju.
Ako osoba kojoj pomažete ima vruću, suvu kožu ili delirijum (nerazumno razgovaraju i nemirni su), grčeve ili su bez svijesti odmah potrazite medicinsku pomoć.
“Dok čekate na pomoć, smjestite osobu u hladnu prostoriju u vodoravan položa i podignite joj noge , oslobodite odjeće i počnite s vanjskim hlađenjem, kao što su hladne obloge na vrat, pazuhe i prepone, špricanje kože vodom temperature 25–30 stepeni Celzijusovih. Mjerite temperaturu tijela ne dajite bilo kakve lijekove samoinicijativno.. Osobe bez svijesti postavite u bočni ležeći položaj”, savjetuju, između ostalog u Domu zdravlja.
penzioneri.me/cdm.me
Slične novosti
SPAJIĆ: Građani da ne brinu za penzije
Ana Ana - apr 24, 2024Govoreći o najavljenoj reformi Fonda PIO premijer Milojko Spajić poručio da građani ne treba da strahuju za svoje penzije. „Dosadašnje uplate za Fond…
Reforma penzionog sistema: Moguće da dio doprinosa bude na dobrovoljnoj osnovi?
Ana Ana - apr 23, 2024Reforma penzionog sistema biće definisana fiskalnom strategijom i nema bojazni od gašenja Fonda PIO, poručuju iz Pokreta Evropa sad, a nakon izjave ministra…
Vuković: Planiramo reformu penzionog sistema, biće korekcije penzijskih doprinosa
Jasna Pejović - apr 22, 2024Ministar finansija Novica Vuković rekao je u intervjuu za Glas Amerike da je povećanjem penzija u Crnoj Gori početkom godine počela primjena programa…
Ostavite Komentar