Za zdravo tijelo i um trebate spavati između 6 i 8 sati

Prema jednom istraživanju, osobe koje u prosjeku spavaju 7 sati bolje su uradile test rasuđivanja u odnosu na one koje spavaju manje od 6 i više od 8 sati.

Nedostatak sna za mnoge neminovno znači umor, manjak energije, razdražljivost, lošu koncentraciju…

Kada bismo spavali redovno i dovoljno sigurno bi se osjećali bolje, radili bismo kvalitetnije, a velika je vjerovatnoća i da bi naša kilaža bila manja.

Međutim ono što moramo znati kada je o spavanju riječ – ne bi trebalo da ga bude ni premalo, a ni previše. Koliko sna je, zapravo, potrebno?

Odgovor je između 6 i 8 sati. Sve više ili manje od toga šteti vam više nego što mislite; nećete biti samo pospani već će i vaš mozak ostariti prije vremena.

Prema jednom istraživanju, osobe koje u prosjeku spavaju 7 sati bolje su uradile test rasuđivanja u odnosu na one koje spavaju manje od 6 i više od 8 sati. Istraživači misle da redovna rutina spavanja, koja uključuje spavanje oko 7 sati, pomaže da se smanji kognitivni pad koji se neminovno dešava sa godinama.

Što su stariji, ljudi obično spavaju manje. Ako bi uspjeli da održe sedmosatno spavanje tokom cijelog života to bi spriječilo gubitak pamćenja s kojim se suočavaju s godinama.

Samo ležanje u krevetu se ne računa. Morate imati oko 7 sati kvalitetnog sna svake noći kako biste funkcionisali kako treba i održavali vaš mozak mladim. Redovan san potreban je kako vašem umu tako i vašem tijelu.

Zato nemojte ostati predugo budni, prenosi radio Sarajevo.

 penzioneri.me/vijesti.me

Slične novosti

Danas počinje isplata majskih penzija
Novosti, Penzije, Treće doba
shares662 views

Danas počinje isplata majskih penzija

Ana Ana - jun 19, 2024

Iz Fonda za penzijsko i invalidsko osiguranje (PiO) saopšteno je da danas počinje isplata penzija za maj mjesec. “Fond penzijskog i invalidskog osiguranja…

Penzije u Njemačkoj: Za 1.200 e treba raditi 40 godina
Novosti, Penzije, Posao 55+
shares450 views

Penzije u Njemačkoj: Za 1.200 e treba raditi 40 godina

Ana Ana - jun 18, 2024

Da biste u starosti imali dobru penziju u Njemačkoj potrebno je da tokom radnog vijeka imate dobro plaćenu satnicu, a visina penzije zavisi…

STEKAO STAROSNI USLOV ZA PENZIJU PA UMRO NA ULICI: Rješenje nije dobio, da li će njegova porodica primati novac?
Novosti, Penzije, Treće doba
shares356 views

STEKAO STAROSNI USLOV ZA PENZIJU PA UMRO NA ULICI: Rješenje nije dobio, da li će njegova porodica primati novac?

Ana Ana - jun 17, 2024

Kada je pre mesec dana baš vraćajući se iz penzijskog fonda, gde je podnio zahtev za penzionisanje, jer je stekao uslov za punu…

Ostavite Komentar

Your email address will not be published.

Preporučeni članci