Joga najbolji antidepresant za starije osobe
Brojna istraživanja pokazuju prednosti praktikovanja joge, nezavisno od pola i uzrasta, ali se jedno istraživanje iz 2015. godine fokusiralo na one starije od 60 godina i efekte koje je joga imala za njih – u odnosu na druge popularne metode opuštanja u pokušaju da se smanji stres i nivo depresije…
Oko 40 odsto starijih ima probleme sa anksioznošću, a od 15 do 20 odsto osjeća znakove depresije. Nova studija objavljena u časopisu Starenje i mentalno zdravlje,obradila je podatke iz 15 studija, od kojih je 12 imalo nasumična kontrolna istraživanja, i to iz perioda proteklih 20 godina, a u kojima su ispitivani različiti načini relaksacije.
Ispitivana je efikasnost šest tehnika: joga, slušanje muzike, istezanje i vježbe različitih grupa mišića, terapija masažom i treninzi upravljanja stresom.
Kao najefikasnija od ovih šest tehnika pokazala se joga, zatim muzika pa vježbanje, a ujedno, prve dve po efikasnosti, joga i muzika, pokazale su se i kao najefikasnije za borbu protiv anksioznosti.
Pored toga, joga je imala i moć da najduže zadrži pozitivne efekte. Ovi efekti su kod istezanja, vježbe disanja i meditacije trajali oko šest meseci kasnije:
Joga može da pomogne da se smanje efekti starenja, unaprijedi fizička funkionalnost, prevaziđu problemi sa pokretljivošću, smanji stopa smrtnosti, podstakne um, probudi nada, smanje rizici od anksioznosti i depresije – kažu autori.
penzioneri.me/penzin.rs
Slične novosti
![Danas počinje isplata penzija](https://penzioneri.me/wp-content/uploads/2024/03/KREDIT-PENZIONERI-420x320.jpg)
Danas počinje isplata penzija
Ana Ana - jul 19, 2024Isplata penzija za jun počinje danas, saopšteno je iz Fonda penzijskog i invalidskog osiguranja Crne Gore. “Fond penzijskog i invalidskog osiguranja Crne Gore…
![Nišić: Niko se ne kocka sa Fondom PIO](https://penzioneri.me/wp-content/uploads/2024/07/NISIC-420x320.png)
Nišić: Niko se ne kocka sa Fondom PIO
Ana Ana - jul 19, 2024Niko se ne kocka sa Fondom PIO i sve penzije, osim minimalnih biće uvećane već u januaru, kazala je gostujući u Jutarnjem programu…
![Vlada će pomoći bivšim radnicima KAP-a da ostvare pravo na penziju](https://penzioneri.me/wp-content/uploads/2024/07/KAP-780x470-1-420x320.png)
Vlada će pomoći bivšim radnicima KAP-a da ostvare pravo na penziju
Ana Ana - jul 19, 2024Vlada Crne Gore odlučila je da se bivšim zaposlenima KAP-a koji su nastavili da rade na istim radnim mjestima i nakon stečaja od…
Ostavite Komentar