MIND dijeta: Režim ishrane koji čuva mozak od demencije

Oni koji slijede taj režim ograničavaju količinu crvenog mesa, maslaca, margarina, sira, kolača i slatkiša te pržene i brze hrane. Jedino dopušteno voće u MIND režimu je bobičasto.

Ishrana bogata lisnatim povrćem, bobičastim voćem, integralnim žitaricama i vinom pomaže u usporavanju starenja mozga i u usporavanju smanjivanja kognitivnih sposobnosti, savjetuju naučnici.

Smanjivanje kognitivnih sposobnosti normalna je pojava koja prati starenje ali studija naučnika s Medicinskog centra Univerziteta Raš u Čikagu pokazala je da su stariji odrasli ljudi koji striktno slijede ishranu MIND kognitivno 7,5 godina mlađi od onih koji to ne čine.

MIND je kombinacija mediteranske ishrane i dijete DASH osmišljene za visoki krvni pritisak. Sadrži 15 prehrambenih preporuka te savjetuje najmanje tri porcije integralnih žitarica, salatu i drugo povrće svaki dan te čašu vina. Mahunarke i piletina trebaju biti na stolu dvaput sedmično, a riba jednom.

Oni koji slijede taj režim ograničavaju količinu crvenog mesa, maslaca, margarina, sira, kolača i slatkiša te pržene i brze hrane. Jedino dopušteno voće u MIND režimu je bobičasto.

Naučnici su proučavali 960 starijih ljudi, u dobi od prosječno 81,4 godine, u 40 domova penzionera na području Chicaga kroz razdoblje od 4,7 godina. Otkrili su sporije smanjivanje mentalnih sposobnosti kod onih koji su se hranili najbliže toj dijeti.

Ranija studija pokazala je da taj režim ishrane može smanjiti i rizik razvoja Alchajmerove bolesti.

penzioneri.me/radiosarajevo.ba

Slične novosti

Skupština bez prisustva opozicije usvojila budžet i odluku o zaduživanju (UŽIVO/VIDEO)
Novosti, Penzije, Treće doba
3 shares287 views

Skupština bez prisustva opozicije usvojila budžet i odluku o zaduživanju (UŽIVO/VIDEO)

Jasna Pejović - feb 07, 2025

Poslanici vlasti usvojili su Zakon o budžetu za 2025. godinu i Odluku o zaduživanju, dok su odbijeni brojni amandmani opozicije. Sjednici Skupštine ne…

Skupština usvojila zakon: Korisnicima srazmjernih penzija od sada 450 eura
Novosti, Penzije, Treće doba
6 shares372 views

Skupština usvojila zakon: Korisnicima srazmjernih penzija od sada 450 eura

Jasna Pejović - feb 07, 2025

Skupština Crne Gore usvojila je večeras izmjene i dopune Zakona o penzijskom i invalidskom osiguranju, koje predviđaju da korisnici srazmjernih penzija primaju minimalnu…

CKB o ukidanju rada poslovnica subotom u cijeloj CG: Prilagođavamo se potrebama svih klijenata, posebno najstarijih
Novosti, Penzije, Treće doba
3 shares112 views

CKB o ukidanju rada poslovnica subotom u cijeloj CG: Prilagođavamo se potrebama svih klijenata, posebno najstarijih

Jasna Pejović - jan 21, 2025

Iz Crnogorske komercijalne banke kazali su, povodom ukidanja rada svojih poslovnca subotom u cijeloj Crnoj Gori, da je ova banka posvećena "unapređenju usluga…

Ostavite Komentar

Your email address will not be published.

Preporučeni članci