Razboljevate se čim zahladi? Držite ove grickalice uvek pri ruci, u džepu ili tašni i sačuvaćete se od virusa

Na pad imuniteta dokazano utiču pušenje, hronične bolesti, fizička iscrpljenost i stres, nedovoljno sna i kretanja, kao i nepravilna ishrana, a posledica toga su česte upale, infekcije koje se ponavljaju i hronične infekcije.

Jedini izlaz iz tog začaranog kruga jeste da ojačate, a cink je dokazano moćni čuvar imuniteta. Taj oligoelement neophodan je za mnoge metaboličke procese u organizmu. Kako se u organizmu nalazi u veoma malim količinama, svega dva do tri grama, vredi pokušati da manjak cinka nadoknadite ishranom.

Za razliku od nekih drugih materija, naš organizam ne može da deponuje cink, pa je neophodno da ga svakodnevno unosimo kroz hranu. Ljudski organizam sadrži oko 2–3 grama cinka, a preporučena dnevna količina za žene je 8 mg. Kod trudnica ta količina se povećava na 11 mg, a kod majki koje doje na 12 mg.

Pored standardnih izvora cinka kao što su džigerica, mlečni proizvodi, jaja i plodovi mora, tu su i sušene semenke lubenice, bundeve i suncokreta. Bogate su cinkom i uvek mogu da vam budu pri ruci, u džepu ili u tašni.

Osim što obiluju magnezijumom, semenke bundeve bogat su izvor cinka, koji pomaže pri regulaciji imunološkog sistema i tako smanjuju rizik od virusnih infekcija poput prehlade i gripa. Istraživanja su pokazala da, između ostalog, smanjuju i hronični umor i depresiju.

Semenke suncokreta poseduju veliku energetsku vrednost, poput orašastih plodova, ali su pristupačnije i u 100 grama sadrže čak pet miligrama cinka.

Pravo otkrovenje su semenke lubenice. Oduvek smo ih bacali, a sada je otkriveno da su i te kako kvalitetan izvor cinka i drugih korisnih elemenata. Koriste se isključivo oprane crne semenke koje treba prosušiti na papiru, a potom ih peći dvadesetak minuta na srednjoj temperaturi. U čaši vode razmutite kašiku soli i tim rastvorom povremeno poprskajte semenke dok se peku. Voda će ispariti a semenke će biti blago slane. Ovako spremljene semenke su jako ukusne i od davnina do današnjih dana su omiljeni specijalitet u Egiptu. Važno je znati da ovakvom pripremom semenke zadržavaju najveći deo korisnih sastojaka.

 

penzioneri.me/ženablic Branka Gajić

Slične novosti

U penziju se više neće ići sa 65 nego sa 75 godina života
Novosti, Penzije, Treće doba
shares500 views

U penziju se više neće ići sa 65 nego sa 75 godina života

Ana Ana - apr 11, 2024

Tradicionalno se u penziju odlazilo sa navršenih 65 godina, ali sada se sve više ljudi suočava sa idejom da je napuštanje radnog mjesta…

PES predložio izmjene Zakona o penzijskom i invalidskom osiguranju
Novosti, Penzije, Treće doba
shares398 views

PES predložio izmjene Zakona o penzijskom i invalidskom osiguranju

Ana Ana - apr 11, 2024

Predložene izmjene Zakona o penzijskom i invalidskom osiguranju (PIO) još su jedan pokušaj neviđene normativno pravne gimnastike u cilju produžetka mandata pojedinim sudijama…

PLJEVLJA: Domu starih doniran sto za stoni tenis
Hobi 55+, Novosti, Treće doba
shares350 views

PLJEVLJA: Domu starih doniran sto za stoni tenis

Ana Ana - apr 10, 2024

Sekretarka za sport i mlade Opštine „Pljevlja“ Milica Sekulić sa svojim saradnicima posjetila je Dom starih „Pljevlja“ i donirala sto za stoni tenis…

Ostavite Komentar

Your email address will not be published.

Preporučeni članci