Čokolada i povrće su nam saveznici u borbi protiv demencije
Šta ako biste mogli da pomognete svom mozgu da ostane zdrav tako što ćete jesti prave namirnice? Pa, dobre vijesti su da možete, a evo i kako
Da li znate kojih sedam namirnica može da pomogne u sprečavanju demencije?
Ovu bolest, koja izaziva probleme sa pamćenjem i drugim kognitivnim vještinama, ima oko 50 miliona ljudi, a gotovo 10 miliona novih slučajeva se dijagnostifikuje svake godine, kažu podaci Svjetske zdravstvene organizacije (SZO).
Posljednja istraživanja ukazuju da bi ishrana mogla da bude ključan faktor u održavanju mozga zdravim i zaustavljanju demencije. Ipak, postoji samo nekoliko studija zasnovanih na dokazima koji povezuju hranu sa ovom bolešću.
Crno vino, kafa, čokolada, pa čak i šampanjac našli su se u novinskim naslovima kao “čudesna hrana protiv demencije” u proteklih nekoliko godina.
Ali, ima li istine u ovim tvrdnjama?
Novinarka BBC Šila Dilon je razgovarala sa stručnjacima u ovoj oblasti i podijelila njihova saznanja.
Izostavlja se da vam hrana može biti saveznik – uprkos tome što nema magičnih sastojaka, zdrava ishrana u mediteranskom stilu ima najpozitivnije efekte na vaše tijelo i um.
1. Morski vitamini
Jedan ili više ribljih obroka nedjeljno se čini značajno korisnim.
2. Dobre bobice
Jagode i borovnice sadrže različite elemente anti-oksidanata za koje se pokazalo da usporavaju razvoj kognitivne degeneracije.
3. Orah voćka čudnovata
Smatra se da svega 30 miligrama orašastih plodova dnevno pomaže u borbi protiv demencije – kao i da su sjajan izvor proteina, minerala i vlakana.
Isto važi i za žitarice kao što su zob, kukuruz, smeđi pirinač, raž i proso.
4. Jedite zeleniš
Spanać – zapravo, i bilo koji zeleniš – može da uspori kognitivna oštećenja. Popaj je, očigledno, znao neku tajnu.
5. Budite zdravi
Uzorak ispitanika sa blagim kognitivnim oštećenjem, uzimanjem vitamina B, pokazao je ohrabrujuće rezulate.
6. Kakao
Smatra se da kakao ima neuroprotektivno dejstvo – drugim riječima, može imati sposobnost da spasi, oporavi ili regeneriše ćelije, strukturu i funkciju nervnog sistema.
Ali, nemojte da pretjerujete. Ako ste ljubitelj čokolade, probajte da se držite proizvoda koje imaju visok nivo kakaoa, ali nizak nivo šećera.
7. Avokado
Avokado – pored toga što je popularna zdrava hrana ovog vremena – takođe ima visok nivo masnoća za koje se zna da su zdrave za mozak.
Dakle, sada znate sve.
Nije posebno teško nabaviti ni jednu od ovih namirnica niti pronaći adekvatnu zamjenu koja uspjeva u vašoj zemlji.
I ne zaboravite – ova namirnice nije dobra samo za vaše kognitivne vještine – već sve one imaju ogromne koristi za zdravlje koje prevazilaze mozak.
Plus, sada znate da možete da jedete kvalitetnu čokoladu bez najmanjeg osjećaja krivice!
Ovaj tekst je adaptacija iz specijalnog BBC programa o hrani „Ishrana i demencija”.
penzioneri.me/vijesti.me
Slične novosti
SPAJIĆ: Građani da ne brinu za penzije
Ana Ana - apr 24, 2024Govoreći o najavljenoj reformi Fonda PIO premijer Milojko Spajić poručio da građani ne treba da strahuju za svoje penzije. „Dosadašnje uplate za Fond…
Reforma penzionog sistema: Moguće da dio doprinosa bude na dobrovoljnoj osnovi?
Ana Ana - apr 23, 2024Reforma penzionog sistema biće definisana fiskalnom strategijom i nema bojazni od gašenja Fonda PIO, poručuju iz Pokreta Evropa sad, a nakon izjave ministra…
Vuković: Planiramo reformu penzionog sistema, biće korekcije penzijskih doprinosa
Jasna Pejović - apr 22, 2024Ministar finansija Novica Vuković rekao je u intervjuu za Glas Amerike da je povećanjem penzija u Crnoj Gori početkom godine počela primjena programa…
Ostavite Komentar