Voće i povrće čuvaju i mentalno zdravlje

Istraživanje rađeno na Medicinskom fakultetu Univerziteta u Varviku otkrilo je da je mentalno zdravlje osobe povezano s količinom voća i povrća koju unosi u svakodnevnoj ishrani.

U istraživanju su ispitivani podaci oko 14.000 osoba starijih od 16 godina, a koji su bili podijeljeni u kategorije visokog, srednjeg i niskog psihičkog blagostanja.

Analizom je utvrđeno da što su ispitanici jeli više voća i povrća, to je vjerovatnoća niskog mentalnog blagostanja bila manja. Među ispitanicima visokog psihičkog blagostanja, samo je sedam posto unosilo manje od jedne porcije voća i povrća na dan, a najveći dio, njih 33,5 posto, dnevno je unosilo preporučenih pet ili više porcija.

Visok unos voća i povrća i niska konzumacija duvanskih proizvoda pokazala se čvrsto povezanom s poželjnim psihičkim stanjem.

S druge strane, stručnjaci su za unos alkohola i gojaznost uočili vezu s niskim psihičkim blagostanjem.

Mentalno zdravlje naročito čuvaju neke vrste namirnica i sastojaka kojih one imaju u izobilju: lan, losos, sardine zbog obilja omega-3 masnih kiselina, mliječni proizvodi, soja, ćuretina zbog prisustva triptofana, lisnato povrće, avokado i orašasti plodovi zbog obilja magnezijuma, kao i voće, povrće i riba zbog prisustva folne kiseline i vitamina B12.

penzioneri.me/radiosarajevo