Za zdravo tijelo i um trebate spavati između 6 i 8 sati

Prema jednom istraživanju, osobe koje u prosjeku spavaju 7 sati bolje su uradile test rasuđivanja u odnosu na one koje spavaju manje od 6 i više od 8 sati.

Nedostatak sna za mnoge neminovno znači umor, manjak energije, razdražljivost, lošu koncentraciju…

Kada bismo spavali redovno i dovoljno sigurno bi se osjećali bolje, radili bismo kvalitetnije, a velika je vjerovatnoća i da bi naša kilaža bila manja.

Međutim ono što moramo znati kada je o spavanju riječ – ne bi trebalo da ga bude ni premalo, a ni previše. Koliko sna je, zapravo, potrebno?

Odgovor je između 6 i 8 sati. Sve više ili manje od toga šteti vam više nego što mislite; nećete biti samo pospani već će i vaš mozak ostariti prije vremena.

Prema jednom istraživanju, osobe koje u prosjeku spavaju 7 sati bolje su uradile test rasuđivanja u odnosu na one koje spavaju manje od 6 i više od 8 sati. Istraživači misle da redovna rutina spavanja, koja uključuje spavanje oko 7 sati, pomaže da se smanji kognitivni pad koji se neminovno dešava sa godinama.

Što su stariji, ljudi obično spavaju manje. Ako bi uspjeli da održe sedmosatno spavanje tokom cijelog života to bi spriječilo gubitak pamćenja s kojim se suočavaju s godinama.

Samo ležanje u krevetu se ne računa. Morate imati oko 7 sati kvalitetnog sna svake noći kako biste funkcionisali kako treba i održavali vaš mozak mladim. Redovan san potreban je kako vašem umu tako i vašem tijelu.

Zato nemojte ostati predugo budni, prenosi radio Sarajevo.

 penzioneri.me/vijesti.me

Slične novosti

Baka Olivera postala popularna nakon kršenja zabrane izlaska zbog “ČASA ENGLESKOG”, dobila i profil
Hobi 55+, ljudi, Novosti
shares0 views

Baka Olivera postala popularna nakon kršenja zabrane izlaska zbog “ČASA ENGLESKOG”, dobila i profil

Jasna Pejović - apr 04, 2020

Iako oni koji krše preporuke i zabrane u vrijeme vanrednog stanja ne naizlaze na blagonaklone reakcije, jedna vremešna gospođa, koja je upravo to uradila…

LJUDI ĆE RADITI DO SMRTI, NEĆE VIŠE BITI PENZIJA, OVAKO IZGLEDA NAŠA BUDUĆNOST: Ovo su NEHUMANE prognoze STRUČNJAKA
ljudi, Novosti, Penzije
shares0 views

LJUDI ĆE RADITI DO SMRTI, NEĆE VIŠE BITI PENZIJA, OVAKO IZGLEDA NAŠA BUDUĆNOST: Ovo su NEHUMANE prognoze STRUČNJAKA

Jasna Pejović - dec 22, 2019

Rik Edelman, osnivač i izvršni predsednik kompanije Edelman Financial Services, jedne od vodećih kompanija za finansijsko savetovanje smatra da će uskoro nestati dosadašnji…

10 postupaka kojima povređujemo svoje roditelje: Neke stvari se teško opraštaju!
ljudi, Novosti, Porodica
shares0 views

10 postupaka kojima povređujemo svoje roditelje: Neke stvari se teško opraštaju!

Jasna Pejović - okt 25, 2019

Donosimo vam 10 načina na osnovu kojih povređujemo naše roditelje, a da često toga nismo ni svesni: 1. Zanemarujemo ih Osnovali smo porodicu.…

Ostavite Komentar

Your email address will not be published.

Preporučeni članci