Pobijedite hronični umor

Gotovo svakog dana ste iscrpljeni, umorni, osjećate se kao da je neko izacio iz vas posljednju kap energije?

Ako će vam olakšati, niste sami – sva istraživanja pokazuju kako čovjek danas, usljed ubrzanog, savremenog tempa života, čije je glavno obilježje stres, sve više pati od osjećanja hroničnog umora.

Zato, nemojte da očajavate, sjedite skrštenih ruku i čekate da se nešto promijeni: ključ je u vama – promijenite dnevnu rutinu i obezbijedite sebi kvalitetniji život.

Ishrana

Prije svega, izbacite slatkiše: istina, podižu nivo energije, ali kratkoročno.

Kasnije, osjećaćete se još lošije.

Unesite u ishranu namirnice koje će vam obezbijediti dobro raspoloženje: što više voća i povrća.

Ne zaboravite na izvore ugljenih hidrata: crni hljeb, krompir i tjesteninu. Samo ne pretjerujte. Te kombinacije namirnica omogućiće veći nivo serotonina, ključnog za dobro raspoloženje i energiju.

Vitamini

Pored dovoljnog unosa svježeg voća i povrća, možete da dodate i vitaminske dodatke ishrani: prije svega dovoljne količine vitamina C.

Takođe, nije loše uraditi analizu krvi i, u dogovoru sa izabranim ljekarom, odredite koje ćete vitamine uzimati.

Meditacija

Korist od meditacije je višestruka: moćno je oružje u borbi protiv umora, stresa i iscrpljenosti.

Dovoljno je da svakodnevno meditirate pet do 10 minuta. Probajte, razna istraživanja su pokazala kako su ljudi koji redovno meditiraju srećniji, zadovoljniji, zdraviji i opušteniji.

Vježbe i na poslu

Mnogi zaposleni ističu kako ih umor i pad koncentracije hvata već u periodu oko 11, 12 sati, iako su se dobro naspavali.

To je uobičajeno, kažu naučnici, ali postoje načini kojima to možete eliminisati: kretanje, šetnja i razgibavanje.

Zato, najbolje je da vježbe istezanja radite na svom radnom mjestu, dobro, ne baš u kancelariji, ali svakako možete makar prošetati do toaleta i tamo napraviti nekoliko kratkih vježbi: osjećaćete se preporođeno.

Zabava, zabava

Što više vremena tokom dana posvetite sebi: da li će to biti knjiga, film, hobi, kvalitetno društvo, odlazak na piknik, druženje u krugu porodice, sve čime ćete obogatiti svoj život.

Radite sve ono što vas istinski usrećuje, samo tako možete da postanete zadovoljni.

Osmijeh na lice!

Ma kakvu neprijatnost da ste doživjeli tokom dana, ne zaboravite na čudesnu moć smijeha. Sasvim je normalno da ste pred kraj radnog vremena umorni ili bez energije.

Ipak, skupite snagu i nasmiješite se – sebi, kolegama, životu.

Ali ne na silu, već zaista, pustite osmijeh: u jednom trenutku “prevarićete” mozak koji će tada organizmu poslati signal dobrog raspoloženja.

penzioneri.me/vijesti.me