Pobijedite hronični umor

Nemojte da očajavate, sjedite skrštenih ruku i čekate da se nešto promijeni: ključ je u vama – promijenite dnevnu rutinu i obezbijedite sebi kvalitetniji život.

Gotovo svakog dana ste iscrpljeni, umorni, osjećate se kao da je neko izacio iz vas posljednju kap energije?

Ako će vam olakšati, niste sami – sva istraživanja pokazuju kako čovjek danas, usljed ubrzanog, savremenog tempa života, čije je glavno obilježje stres, sve više pati od osjećanja hroničnog umora.

Zato, nemojte da očajavate, sjedite skrštenih ruku i čekate da se nešto promijeni: ključ je u vama – promijenite dnevnu rutinu i obezbijedite sebi kvalitetniji život.

Ishrana

Prije svega, izbacite slatkiše: istina, podižu nivo energije, ali kratkoročno.

Kasnije, osjećaćete se još lošije.

Unesite u ishranu namirnice koje će vam obezbijediti dobro raspoloženje: što više voća i povrća.

Ne zaboravite na izvore ugljenih hidrata: crni hljeb, krompir i tjesteninu. Samo ne pretjerujte. Te kombinacije namirnica omogućiće veći nivo serotonina, ključnog za dobro raspoloženje i energiju.

Vitamini

Pored dovoljnog unosa svježeg voća i povrća, možete da dodate i vitaminske dodatke ishrani: prije svega dovoljne količine vitamina C.

Takođe, nije loše uraditi analizu krvi i, u dogovoru sa izabranim ljekarom, odredite koje ćete vitamine uzimati.

Meditacija

Korist od meditacije je višestruka: moćno je oružje u borbi protiv umora, stresa i iscrpljenosti.

Dovoljno je da svakodnevno meditirate pet do 10 minuta. Probajte, razna istraživanja su pokazala kako su ljudi koji redovno meditiraju srećniji, zadovoljniji, zdraviji i opušteniji.

Vježbe i na poslu

 

Mnogi zaposleni ističu kako ih umor i pad koncentracije hvata već u periodu oko 11, 12 sati, iako su se dobro naspavali.

To je uobičajeno, kažu naučnici, ali postoje načini kojima to možete eliminisati: kretanje, šetnja i razgibavanje.

Zato, najbolje je da vježbe istezanja radite na svom radnom mjestu, dobro, ne baš u kancelariji, ali svakako možete makar prošetati do toaleta i tamo napraviti nekoliko kratkih vježbi: osjećaćete se preporođeno.

 

Zabava, zabava

Što više vremena tokom dana posvetite sebi: da li će to biti knjiga, film, hobi, kvalitetno društvo, odlazak na piknik, druženje u krugu porodice, sve čime ćete obogatiti svoj život.

Radite sve ono što vas istinski usrećuje, samo tako možete da postanete zadovoljni.

Osmijeh na lice!

Ma kakvu neprijatnost da ste doživjeli tokom dana, ne zaboravite na čudesnu moć smijeha. Sasvim je normalno da ste pred kraj radnog vremena umorni ili bez energije.

Ipak, skupite snagu i nasmiješite se – sebi, kolegama, životu.

Ali ne na silu, već zaista, pustite osmijeh: u jednom trenutku “prevarićete” mozak koji će tada organizmu poslati signal dobrog raspoloženja.

penzioneri.me/vijesti.me

Slične novosti

Penzije u Njemačkoj: Za 1.200 e treba raditi 40 godina
Novosti, Penzije, Posao 55+
shares450 views

Penzije u Njemačkoj: Za 1.200 e treba raditi 40 godina

Ana Ana - jun 18, 2024

Da biste u starosti imali dobru penziju u Njemačkoj potrebno je da tokom radnog vijeka imate dobro plaćenu satnicu, a visina penzije zavisi…

STEKAO STAROSNI USLOV ZA PENZIJU PA UMRO NA ULICI: Rješenje nije dobio, da li će njegova porodica primati novac?
Novosti, Penzije, Treće doba
shares356 views

STEKAO STAROSNI USLOV ZA PENZIJU PA UMRO NA ULICI: Rješenje nije dobio, da li će njegova porodica primati novac?

Ana Ana - jun 17, 2024

Kada je pre mesec dana baš vraćajući se iz penzijskog fonda, gde je podnio zahtev za penzionisanje, jer je stekao uslov za punu…

Penzioneri u susjednoj zemlji imaju razlog za slavlje: Stiže im jednokratna pomoć, a obećane im i pogodnosti
Novosti, Penzije, Treće doba
shares198 views

Penzioneri u susjednoj zemlji imaju razlog za slavlje: Stiže im jednokratna pomoć, a obećane im i pogodnosti

Ana Ana - jun 15, 2024

PIO fond jе jučе objavio važnе informacijе za jеdnu grupu starijih građana, a tiču sе jеdnokratnе pomoći. Srеdstva za isplatu jеdnokratnе pomoći pеnzionеrima…

Ostavite Komentar

Your email address will not be published.

Preporučeni članci