Zdrave grickalice : Bademi najbolji za šećeraše, a kikiriki za mršavljenje

Orašasti plodovi obogaćeni su zdravim masnoćama i predstavljaju hranu za mozak i srce, a za bolje zdravlje stručnjaci savjetuju da dnevno pojedete šaku ovih plodova.

A evo koja su njihova pozitivna dejstva na organizam:

 

FOTO: SHUTTERSTOCK

Orasima protiv holesterola

Najnovija istraživanja pokazuju da redovna konzumacija oraha znatno smanjuje nivo holesterola u organizmu.

Indijski orah za umor

Ovaj plod obiluje velikim količinama gvožđa i obezbeđuje organizmu dovoljne količine energije jer su puni vlakana, vitamina E i K te magnezijuma i kalijuma.

Pistaći za niži pritisak

Osim što su ukusni, pistaći pomažu u regulaciji krvnog pritiska i sadrže više kalijuma nego banane, koje su poznate po ovom mineralu. Ipak, oni koji imaju problema s radom bubrega treba da ograniče unos kalijuma u organizam.

 

FOTO: SHUTTERSTOCK

Kikiriki za mršavljenje

Masti, proteini i vlakna koje sadrži kikiriki pomoći će vam da duže osećate sitost. Oni koji redovno jedu ovu namirnicu imaju manje oscilacije u težini i lakše mršave.

Brazilski orasi štite od raka

Brazilski orasi su vrlo bogatim selenom, hranjivom supstancom koja pomaže u zaštiti ćelija od mutacija i starenja. Posebno su se pokazale u spriječavanju raka mokraćnih kanala i prostate.

Bademi za šećeraše

Bademi imaju najniži glikemijski indeks od svih orašastih plodova, pa su zbog toga idealni za ljude oboljele od dijabetesa jer su bogati magnezijumom, koji ima važnu ulogu u regulisanju nivoa šećera u krvi.

 

FOTO: SHUTTERSTOCK

Lješnici za zdravo srce

Lješnici su bogati zdravim masnim kiselinama i jedan od najbogatijih prirodnih izvora vitamina E. Oni sadrže vlakna, kalcijum, magnezijum cink, folnu kiselinu i biotin, koji pospješuju rad srca i čuvaju njegovo zdravlje.

(dijaspora.news/kurir.rs)

Slične novosti

Alcazar Energy Seeks Public Interest Status for Wind Power Grid – Will Montenegrin Villagers Lose Their Land?
Novosti, Propisi, Zdravlje
9 shares2451 views

Alcazar Energy Seeks Public Interest Status for Wind Power Grid – Will Montenegrin Villagers Lose Their Land?

Jasna Pejović - jun 06, 2025

The company "Wind Park Bijela", founded by Alcazar Energy, together with its partners in Montenegro, has submitted a request to the Ministry of…

Koje zemlje imaju najveće i najniže penzije u Evropi: Bugarska najslabija u EU, Crna Gora malo iznad
Novosti, Penzije, Treće doba
shares654 views

Koje zemlje imaju najveće i najniže penzije u Evropi: Bugarska najslabija u EU, Crna Gora malo iznad

Ana Ana - jun 02, 2025

Prema izvještaju Organizacije za ekonomsku saradnju i razvoj (OECD) “Pensions at a Glance 2023”, penzije predstavljaju glavni izvor prihoda za starije osobe u…

Evropa podiže starosnu granicu: U penziju i nakon 70. godine
Novosti, Penzije, Treće doba
shares329 views

Evropa podiže starosnu granicu: U penziju i nakon 70. godine

Ana Ana - jun 02, 2025

Očekivani životni vijek i broj godina provedenih u penziji rastu širom Evrope. Kao odgovor na to, mnoge zemlje podižu starosnu granicu za penzionisanje.…

Ostavite Komentar

Your email address will not be published.

Preporučeni članci