Koliko sna nam je potrebno?
Širom planete obeležava se „Svetski dan spavanja“. Ljudski organizam može da izdrži oko tri nedelje bez hrane, tri dana bez vode i oko tri minuta bez vazduha. Međutim, između vode i hrane postoji nešto što je i te kako važno za naš organizam: san.
A šta se dešava sa našim telom kada nema dovoljno sna?
„Prosečno vreme spavanja za odraslog čoveka je od šest do osam sati, za neke manje ili više. Svaka osoba treba da se naspava, jer hronična nesanica dovodi do raznih tegoba. Ne možemo da se fokusiramo na posao, na vožnju, imamo smetnje u pamćenju. Nesanicu prate anksioznost i depresija“, kaže dr Dutina.
„Nedostatak sna može da bude fatalan ako obavljate rad za mašinom, gde se povećava broj nesrećnih slučajeva ili ako ste profesionalni vozač. Ukoliko produženo imate nedostatak sna, to je faktor rizika za hipertenziju, akutni infarkt miokarda“, rekao je dr Hrnčić.
Manjak sna utiče na pamćenje i koncentraciju, ali spavanje je jedna od onih stvari kod kojih više nije uvek i bolje!
„Osobe koje spavaju bar jednu četvrtinu duže od uobičajenog vremena treba da se jave lekaru jer to ponekad, ako nije u pitanju fizički premor, može da ukaže na depresiju, neurološka oboljenja, zapaljenje mozga, ovojice“, ističe dr Aleksandra Dutina.
– Svakog dana spavajte oko osam sati
– Idite u krevet u tačno određeno vreme
– Izbegavajte obilne obroke pred spavanje
Nije važno samo koliko spavamo, važno je i kako spavamo.„Isprekidan san, sa periodima razbuđivanja, koji mogu biti povezani sa psihijatrijskim oboljenjima ili respiratornim oboljenjima, ukazuje da je potrebno uraditi dodatna ispitivanja“, zaključuje dr Hrnčić.
penzioneri.me/rts.rs
Slične novosti
![Danas počinje isplata penzija](https://penzioneri.me/wp-content/uploads/2024/03/KREDIT-PENZIONERI-420x320.jpg)
Danas počinje isplata penzija
Ana Ana - jul 19, 2024Isplata penzija za jun počinje danas, saopšteno je iz Fonda penzijskog i invalidskog osiguranja Crne Gore. “Fond penzijskog i invalidskog osiguranja Crne Gore…
![Nišić: Niko se ne kocka sa Fondom PIO](https://penzioneri.me/wp-content/uploads/2024/07/NISIC-420x320.png)
Nišić: Niko se ne kocka sa Fondom PIO
Ana Ana - jul 19, 2024Niko se ne kocka sa Fondom PIO i sve penzije, osim minimalnih biće uvećane već u januaru, kazala je gostujući u Jutarnjem programu…
![Vlada će pomoći bivšim radnicima KAP-a da ostvare pravo na penziju](https://penzioneri.me/wp-content/uploads/2024/07/KAP-780x470-1-420x320.png)
Vlada će pomoći bivšim radnicima KAP-a da ostvare pravo na penziju
Ana Ana - jul 19, 2024Vlada Crne Gore odlučila je da se bivšim zaposlenima KAP-a koji su nastavili da rade na istim radnim mjestima i nakon stečaja od…
Ostavite Komentar