Koliko sna nam je potrebno?
Širom planete obeležava se „Svetski dan spavanja“. Ljudski organizam može da izdrži oko tri nedelje bez hrane, tri dana bez vode i oko tri minuta bez vazduha. Međutim, između vode i hrane postoji nešto što je i te kako važno za naš organizam: san.
A šta se dešava sa našim telom kada nema dovoljno sna?
„Prosečno vreme spavanja za odraslog čoveka je od šest do osam sati, za neke manje ili više. Svaka osoba treba da se naspava, jer hronična nesanica dovodi do raznih tegoba. Ne možemo da se fokusiramo na posao, na vožnju, imamo smetnje u pamćenju. Nesanicu prate anksioznost i depresija“, kaže dr Dutina.
„Nedostatak sna može da bude fatalan ako obavljate rad za mašinom, gde se povećava broj nesrećnih slučajeva ili ako ste profesionalni vozač. Ukoliko produženo imate nedostatak sna, to je faktor rizika za hipertenziju, akutni infarkt miokarda“, rekao je dr Hrnčić.
Manjak sna utiče na pamćenje i koncentraciju, ali spavanje je jedna od onih stvari kod kojih više nije uvek i bolje!
„Osobe koje spavaju bar jednu četvrtinu duže od uobičajenog vremena treba da se jave lekaru jer to ponekad, ako nije u pitanju fizički premor, može da ukaže na depresiju, neurološka oboljenja, zapaljenje mozga, ovojice“, ističe dr Aleksandra Dutina.
– Svakog dana spavajte oko osam sati
– Idite u krevet u tačno određeno vreme
– Izbegavajte obilne obroke pred spavanje
Nije važno samo koliko spavamo, važno je i kako spavamo.„Isprekidan san, sa periodima razbuđivanja, koji mogu biti povezani sa psihijatrijskim oboljenjima ili respiratornim oboljenjima, ukazuje da je potrebno uraditi dodatna ispitivanja“, zaključuje dr Hrnčić.
penzioneri.me/rts.rs
Slične novosti
Penzioneri pisali Spajiću: Traže hitnu reformu fonda PIO
Ana Ana - mar 28, 2024Pitanje penzionog sistema u Crnoj Gori ostaje jedno od ključnih izazova koje treba adekvatno adresirati radi poboljšanja životnog standarda penzionera, poručuju iz Upravnog…
Nakon rasta minimalca penzioneri pohrlili da se zaduže
Ana Ana - mar 28, 2024Loš standard penzionera u Crnoj Gori u jednoj mjeri je poboljšan početkom ove godine kada je minimalna penzija povećana na 450 eura. To…
DOM STARIH NIKŠIĆ: Zadovoljni korisnici potvrda uspješne godišnjice rada
Ana Ana - mar 26, 2024Dom za stare Nikšić obilježio je godišnjicu rada. Zadovoljni korisnici potvrda su, i pored brojnih izazova, da ustanova funkcioniše u skladu sa standardima,…
Ostavite Komentar