Koliko sna nam je potrebno?

Širom planete obeležava se „Svetski dan spavanja“. Ljudski organizam može da izdrži oko tri nedelje bez hrane, tri dana bez vode i oko tri minuta bez vazduha. Međutim, između vode i hrane postoji nešto što je i te kako važno za naš organizam: san.

Dok smo budni, trošimo energiju, a spavanje je najbolji način da napunimo baterije. San utiče na naše fizičko i mentalno zdravlje
„Od dobrog sna zavisi naš imuni sistem, hormonalni status, takođe poslednih godina istraživanja kažu da je važan za regulaciju emocija i pamćenje“, kaže dr Aleksandra Dutina, psihijatar Klinike „Laza Lazarević“.„Ljudi moraju da spavaju zato što moraju da obnove svoje energetske izvore i moraju da odmore organizam od napornog dana. Oporavljanje i uspostavljanje novih veza, što je značajno za učenje, pamćenje i sticanje novih veština“, ističe doc. dr Dragan Hrnčić sa Medicinskog fakulteta u Beogradu.

A šta se dešava sa našim telom kada nema dovoljno sna?

„Prosečno vreme spavanja za odraslog čoveka je od šest do osam sati, za neke manje ili više. Svaka osoba treba da se naspava, jer hronična nesanica dovodi do raznih tegoba. Ne možemo da se fokusiramo na posao, na vožnju, imamo smetnje u pamćenju. Nesanicu prate anksioznost i depresija“, kaže dr Dutina.

„Nedostatak sna može da bude fatalan ako obavljate rad za mašinom, gde se povećava broj nesrećnih slučajeva ili ako ste profesionalni vozač. Ukoliko produženo imate nedostatak sna, to je faktor rizika za hipertenziju, akutni infarkt miokarda“, rekao je dr Hrnčić.

Manjak sna utiče na pamćenje i koncentraciju, ali spavanje je jedna od onih stvari kod kojih više nije uvek i bolje!

„Osobe koje spavaju bar jednu četvrtinu duže od uobičajenog vremena treba da se jave lekaru jer to ponekad, ako nije u pitanju fizički premor, može da ukaže na depresiju, neurološka oboljenja, zapaljenje mozga, ovojice“, ističe dr Aleksandra Dutina.

– Svakog dana spavajte oko osam sati

– Idite u krevet u tačno određeno vreme

– Izbegavajte obilne obroke pred spavanje

Nije važno samo koliko spavamo, važno je i kako spavamo.„Isprekidan san, sa periodima razbuđivanja, koji mogu biti povezani sa psihijatrijskim oboljenjima ili respiratornim oboljenjima, ukazuje da je potrebno uraditi dodatna ispitivanja“, zaključuje dr Hrnčić.

 

penzioneri.me/rts.rs

Slične novosti

URA traži dopunu dnevnog reda Skupštine za povećanje srazmjernih penzija i dječijih dodataka
Novosti, Penzije, Treće doba
shares222 views

URA traži dopunu dnevnog reda Skupštine za povećanje srazmjernih penzija i dječijih dodataka

Ana Ana - apr 17, 2024

Poslanički klub Građanskog pokreta URA traži dopunu dnevnog reda V sjednice proljećnjeg zasijedanja Skupštine Crne Gore sa predloženim izmjenama i dopunama Zakona o…

NOVAKOVIĆ ĐUROVIĆ: Korisnicima srazmjernih penzija povećati primanja na 450 eura
Novosti, Penzije, Treće doba
shares373 views

NOVAKOVIĆ ĐUROVIĆ: Korisnicima srazmjernih penzija povećati primanja na 450 eura

Ana Ana - apr 16, 2024

Poslanički klub GP URA danas je predao u skupštinsku proceduru prijedlog o izmjenama Zakona o PIO kojim će se prvi put omogućiti da…

KONATAR: URA će za korisnike srazmjernih penzija ponovo predložiti povećanje minimalne penzije na 450 eura, pošto je Spajićeva Vlada odbila to da učini
Novosti, Penzije, Treće doba
shares560 views

KONATAR: URA će za korisnike srazmjernih penzija ponovo predložiti povećanje minimalne penzije na 450 eura, pošto je Spajićeva Vlada odbila to da učini

Ana Ana - apr 15, 2024

Šef poslaničkog kluba Građanskog pokreta URA Miloš Konatar podsjetio je da je Skupština Crne Gore 29. decembra 2023. godine donijela Zaključak kojim je…

Ostavite Komentar

Your email address will not be published.

Preporučeni članci