Ovaj vitamin čuva čulo sluha kod starijih osoba

Postepeni gubitak sluha usled starosti pogađa oko 30% ljudi između 65 i 75 godina i skoro 50% osoba starijih od 75 godina. Međutim, istraživanja su pokazala da se ova vrsta gubitka sluha može povezati sa nedostatkom folne kiseline. U jednoj holandskoj naučnoj studiji utvrđeno je da su starije osobe koje su tokom tri godine trajanja eksperimenta dvaput dnevno uzimale po 400 mcg folne kiseline imale manji gubitak sluha za niske frekvencije.

Preporučena dnevna doza folne kiseline za odrasle iznosi 400 mcg. Trudnicama se preporučuje nešto veća doza – 600 do 800 mcg, a majkama koje doje 500 mcg folne kiseline svakog dana. U slučaju da ne uspjevamo hranom da podmirimo dnevne potrebe organizma za ovim B vitaminom, preporučljivo je uzimati i dodatke ishrani koji ga sadrže. U namirnice bogate folnom kiselinom spadaju mahunarke, zeleno lisnato povrće, brokoli, cvekla, avokado, južno voće, kikiriki, bademi, semenke suncokreta i lana.

penzioneri.me/doktor.rs