Najbolje rešenje za stomačne probleme: Mlečni napici koji pomažu kod zatvora i nadutosti!

Ove zdrave bakterije pomažu probavi tako da učestvuju u razgradnji neprobavljivih vlakana koja inače uzrokuju gasove i nadutost.

Većina ljudi povremeno se susretne s probavnim simptomima kao što su želučani problemi, gasovi, žgaravica, mučnina, dijareja ili zatvor.

Međutim, kada problemi postanu učestali, mogu uzrokovati velike poremećaje u životu. Srećom, nekad su dovoljne promene u ishrani i načinu života koje mogu pozitivno da utiču nazdravlje vaših creva.

Kada je u pitanju ishrana, uvek se savetuje konzumiranje hrane bogate vlaknima i zdravim mastima. Probleme s probavom uzrokuje i nedovoljan unos tečnosti, zbog čega je bitno piti idovoljnu količinu vode.

U borbi s problemima s probavom pomaže i smanjivanje stresa, kao i to da svesno jedete polako, a dok jedete, ne gledate TV i ne koristite telefon i da ste fokusirani na hranu na vašem tanjiru.

Veliku ulogu, naravno, ima i fizička aktivnost koja poboljšava probavu i smanjuje simptome konstipacije. Pomaže i izbacivanje loših navika kao što su cigarete, alkohol i kasno prejedanje.

Pozitivan doprinos imaju i probiotici. Radi se o korisnim, dobrim bakterijama koje, ako se uzimaju kao dodatak ishrani, imaju pozitivan efekat na probavni sistem.

Ove zdrave bakterije pomažu probavi tako da učestvuju u razgradnji neprobavljivih vlakana koja inače uzrokuju gasove i nadutost.

Istraživanja su pokazala da probiotici pomažu kod nadutosti, gasova i bola kod ljudi koji imaju sindrom iritabilnog creva. Takođe, ublažavaju simptome zatvora i dijareje.

Probiotici se, između ostalog, nalaze u fermentisanim namirnicama među kojima su i sledeće tri kojima ćemo se detaljnije pozabaviti – kefirjogurt acidofilno mleko.

foto: Shutterstock

1. Jogurt

Jogurt je jedan od najboljih, ali i najpoznatijih izvora probiotika, dobrih bakterija koje mogu poboljšati vaše zdravlje.

Proizvodi se fermentisanjem mleka u koje se dodaju “dobre bakterije“, a jedenje jogurta povezuje se s mnogim zdravstvenim blagodetima. Između ostalog, jogurt može da smanji rizik od srčanih bolesti i osteoporoze, a pomaže i u kontroli telesne težine.

Jogurt može da se pravi od raznih vrsta mleka, a običan jogurt bez dodatnih boja je bela, gusta tečnost “oštrog” okusa. Treba imati na umu da velik broj kupovnih jogurta sadrži dodate sastojke kao što su šećer i veštačke arome, a ti jogurti nisu dobri za vaše zdravlje. Prilikom kupovine jogurta zato dobro obratite pažnju na njegove sastojke.

Običan, nezaslađeni jogurt jeste taj koji sa sobom donosi prednosti za zdravlje. Tako jogurti koji sadrže probiotike pozitivno utiču na zdravlje probavnog sisitema i smanjuju simptome poremećaja kao što su nadutostproliv konstipacija, odnosno zatvor.

 

foto: Shutterstock

2. Kefir

Kefir je bogat hranjivim sastojcima i probioticima, zbog čega je vrlo koristan za probavu i zdravlje creva. Koristi koje nosi sa sobom i naučno su dokazane, a radi se o fermentisanom mlečnom napitku koje se obično pravi od kravljeg ili kozjeg mleka.

Mnogi kefir prave kod kuće, a pravi se tako da se u mleko dodaju kefirna zrnca. U roku od otprilike 24 sata, mikrooganizmi u tim zrncima se razmnožavaju i fermentišu šećere u mleku pretvarajući ga u kefir. Zrnca se nakon toga uklanjaju iz tečnosti i mogu se opet da se koriste.

Iako je jogurt možda poznatiji, kefir je moćniji probiotik, a zrnca kefira sadrže i do 61 sojeva bakterija i gljivica što ih čini bogatim i raznolikim probiotičkim izvorom.

Između ostalog, kefir ima povoljan uticaj na zdravlje kostiju te snižava rizik od osteoporoze.Pomaže i kod čitavog niza probavnih problema jer probiotici poput kefira pomažu vraćanju u ravnotežu dobrih bakterija u crevima.

2014. godine sprovedena je studija koja je ispitivala efekte kefira na 20 učesnika s konstipacijom. Dnevno su konzumirali 500 ml kefira tokom četiri nedelje, nakon čega im se povećala učestalost stolice.

 

foto: Shutterstock

3. Aciodofil (Aciodofilno mleko)

Acidofilno mleko je mleko obogaćeno vrstom zdravih bakterija lactobacillus acidophilus. Ovaj probiotik živi u našem probavnom traktu, ali uvođenje acidofilnog mleka u ishranu može imati povoljan efekat na zdravlje, između ostalog i na probavu.

Acidofilno mleko naime ima blagotvoran efekat na zdravlje probavnog sistema i kao i drugi probiotici pomaže u održavanju normalne crevne flore.

Zaključno – briga za zdravlje creva ne sme da se svede samo na uzimanje probiotika. Jednako važni su i zdava ishrana i fizička aktivnost. Međutim, probiotički dodaci imaju čitav niz prednosti zbog čega vredi da pokušate da ih uvedete u svakodnevnicu.

 

penzioneri.me/stil.kurir.rs

Slične novosti

Kuvanje uživo – konzervirane breskve iz Grčke sastojak jedinstvenih jela
Bakina kuhinja, Novosti, Penzije
2 shares71 views

Kuvanje uživo – konzervirane breskve iz Grčke sastojak jedinstvenih jela

Jasna Pejović - dec 04, 2024

B2B Prezentacija proizvoda i kuvanje uživo održaće se u četvrtak 05. decembra 2024. godine u 12:00 u hotelu "CUE Podgorica" (Cetinjska 7, The…

DO KRAJA GODINE: Iskoristite najpovoljniju kamatnu stopu na kredite za penzionere uz besplatnu polisu osiguranja!
Novosti, Penzije, Treće doba
3 shares231 views

DO KRAJA GODINE: Iskoristite najpovoljniju kamatnu stopu na kredite za penzionere uz besplatnu polisu osiguranja!

Jasna Pejović - nov 26, 2024

U okviru aktuelne kampanje, Universal Capital Bank nudi izvanrednu priliku za penzionere kroz najpovoljniju ponudu kredita. Sa nominalnom kamatnom stopom od samo 7,50%…

Vozilo za prevoz penzionera uskoro na ulicama Prijestonice
Novosti, Treće doba, Život 55+
shares276 views

Vozilo za prevoz penzionera uskoro na ulicama Prijestonice

Ana Ana - nov 25, 2024

Prijestonica Cetinje, u cilju unapređenja kvaliteta života starijih građana, nabavila je električno vozilo namenjeno za besplatan prevoz penzionera. Kako je saopšteno iz Prijestonice,…

Ostavite Komentar

Your email address will not be published.

Preporučeni članci