Savjeti za poboljšanje moždanih funkcija kod starijih ljudi
Ako ste kod vaših roditelja, baka ili deka primetili da zaboravljaju i da im mozak ne funkcioniše isto kao prije nekoliko godina, pomozite im kod poboljšanja moždanih funkcija uz nekoliko jednostavnih vježbi.
Prije 70 godina naučnici su utvrdili da mozak starenjem gubi memoriju, funkcionalnost i agilnost, a dobija senilnost i ova teorija je opšte prihvaćena dugi niz godina. Novija istraživanja su pokazala da mozak i kad stari može nastaviti aktivno i efikasno funkcionisati ako znamo prepoznati nutritivne potrebe organizma, smanjimo stres i redovno vježbamo.
Mnogi ljudi u zlatnim godinama su bili pod uticajem priče da je mozak i pamćenje kod starijih osoba proces u raspadanju i zato se oni okreću gledanju televizije i nezdravom načinu života, misleći da je njihovo vrijeme prošlo.
Vježbe za poboljšanje pamćenja i moždane funkcije
- Igre i zabava. Igrajte sa vašim roditeljima igre koje zahtijevaju razmišljanje i dobre procjene. Igranje karata, na primjer, stimuliše rad mozga, a ujedno provodimo vrijeme sa prijateljima i porodicom. Tu su, takođe, razne slagalice, puzzle, ukrštenice, sudoku,…
- Uključite klince. Zamolite djecu da svaki dan ili jednom nedeljno zajedno sa bakom ili dedom slože jednu slagalicu, a nakon što završe nagradite i jedne i druge za uspjeh.
- Pisanje dnevnika. Sugerišite roditeljima da započnu svakodnevno pisanje dnevnika i kupite im neki lep rokovnik i pribor za pisanje za dobar početak. Recite roditeljima da mislite da su tokom života postigli mnogo toga vrijednog da se zabilježi i stavi na papir. Isto tako savetujte im da u dnevnik pišu i svoje snove i planove za budućnost.
- Ishrana. Pravilna ishrana je od velike važnosti za dobru moždanu funkciju, a glavnu ulogu imaju namirnice bogate antioksidantima. Sveže voće i povrće je najvažnije da obezbedimo mozgu ono što ostali tjelesni sistemi više nisu u mogućnosti. Pojedina istraživanja su pokazala da kofein ima pozitivan uticaj na moždanu funkciju.
- Navedite ih da prestanu pušiti. Ovo će sigurno biti izazov, ali ništa vas ne košta da pokušate. Kupite roditeljima knjigu kako da prestanu pušiti, nabavite im elektronsku cigaretu i razgovarajte sa njima da bi bilo dobro da makar pokušaju.
- Šetnja. Fizička aktivnost je svakako od velike važnost da bi nam mozak funkcionisao i u poznijim godinama. Šetajte sa vašim roditeljima kad god možete ili im dajte zadatak da svakodnevno izlaze napolje u park sa unucima. Za praznike i rođendane možete im pokloniti uplaćen mjesečni kurs aerobika za starije.
- Pozovite goste. Ono što stariji ljudi najteže podnose svakako je samoća posebno ako su u penziji. Pozovite rodbinu i prijatelje vaših roditelja i predložite im da ih posete, a vi im odlazite u posetu kad god možete i razgovarajte o stvarima iz prošlosti koje će ih podstaći da razmišljaju i da se prisećaju kako istorijskih događaja tako i događaja iz porodice.
- Zasmejavajte ih. Postoji nešto istine u onoj izreci da je smijeh najbolji lijek za sve. Smijanje nam donosi mnogo dobrobiti po naše zdravlje. Ako su vam roditelji poprilično izolovani i ne vode aktivan društveni život, donesite im zabavne knjige i filmove koji će ih nasmijavati kad su sami.
- Izvucite ih iz kuće.Barem jednom nedeljno odvedite svoje roditelje negdje da se zabave. Nije važno da li je to restoran, pozorište, bioskop ili obična šetnja u parku, vašim roditeljima će biti od velike koristi.
- Podstaknite ih na aktivnost.Period penzionisanja može biti poprilično težak za većinu ljudi, jer sve dok rade i dok su aktivni u zajednici oni se osećaju važno i poštovano. U poznijim godinama to osećanje uglavnom blijedi. Podstaknite roditelje da volontiraju i da se bave poslovima koji će im ponovo vratiti osećaj da još uvek nisu za „staro gvožđe“.
penzioneri.me/lifepressmagazin
Slične novosti
SPAJIĆ: Građani da ne brinu za penzije
Ana Ana - apr 24, 2024Govoreći o najavljenoj reformi Fonda PIO premijer Milojko Spajić poručio da građani ne treba da strahuju za svoje penzije. „Dosadašnje uplate za Fond…
Reforma penzionog sistema: Moguće da dio doprinosa bude na dobrovoljnoj osnovi?
Ana Ana - apr 23, 2024Reforma penzionog sistema biće definisana fiskalnom strategijom i nema bojazni od gašenja Fonda PIO, poručuju iz Pokreta Evropa sad, a nakon izjave ministra…
Vuković: Planiramo reformu penzionog sistema, biće korekcije penzijskih doprinosa
Jasna Pejović - apr 22, 2024Ministar finansija Novica Vuković rekao je u intervjuu za Glas Amerike da je povećanjem penzija u Crnoj Gori početkom godine počela primjena programa…
Ostavite Komentar