Kako doživjeti dugovječnost: Ako odgovorite pozitivno na ovih 7 pitanja smiješi vam se još 40 godina zdravog života

Ako u pedesetoj godini starosti pozitivno odgovorite na sedam pitanja koja su osmislili stručnjaci za zdravlje srca iz SAD, pruža vam se šansa da poživite još 40 godina bez srčanog i moždanog udara.
Znate li za 7 tajni dugog života? Ako ne znate, evo ih:

–    Klonite se cigareta.
–    Održavajte vitkost.
–    Vježbajte.
–    Zdrava hrana neka vam bude imperativ.
–    Pazite na krvni pritisak.
–    Kontrolišite holesterol.
–    Redovno provjeravajte šećer u krvi.

Istraživanja pokazuju da većina 50-godišnjaka koja pazi na 7 navedenih postulate živi još 40 godina bez moždanih i srčanih udara, najčešćih ubica savremenih ljudi, kaže dr. Clyde Yancy, predsjednik American Heart Association.

“Ovih 7 faktora – ako ih možete držati u idealnim granicama i kontrolisati – na kraju postaju izvor dugovječnosti za vaše srce. Živite duže, zdravije, život vam je sadržajniji u zrelim godinama, ne pijete mnogo lijekova i ne zahtijevate medicinsku njegu,” rekao je dr. Donald M. Lloyd-Jones, jedan od vodećih američkih kardiologa.

Oni koji će hvaliti idealnim kardiovaskularnim zdravljem mogu odgovoriti potvrdno na 7 sljedećih pitanja:

• Nikad niste pušili ili ste prestali s pušenjem prije više od godinu dana?

• Indeks tjelesne mase vam je manji od 25?

• Svake nedjelje umjereno vježbate barem 150 minuta ili intenzivno 75 minuta?

• Provodite barem 4 nutricionističke preporuke: 4 1/2 šolje voća i povrća na dan; barem dvije porcije ribe nedjeljno; pijete tek neznatne količine zaslađenih sokova; svakodnevno jedete hranu bogatu vlaknima; uzimate manje od 1,500 miligrama soli na dan?

• Holesterol vam je niži od propisane granice?

• Krvni pritisak vam je u granicama 120/80?

• Glukoza u krvi manja vam je od 100?

penzioneri.me/stetoskop.info