Kako doživjeti dugovječnost: Ako odgovorite pozitivno na ovih 7 pitanja smiješi vam se još 40 godina zdravog života
Ako u pedesetoj godini starosti pozitivno odgovorite na sedam pitanja koja su osmislili stručnjaci za zdravlje srca iz SAD, pruža vam se šansa da poživite još 40 godina bez srčanog i moždanog udara.
Znate li za 7 tajni dugog života? Ako ne znate, evo ih:
– Klonite se cigareta.
– Održavajte vitkost.
– Vježbajte.
– Zdrava hrana neka vam bude imperativ.
– Pazite na krvni pritisak.
– Kontrolišite holesterol.
– Redovno provjeravajte šećer u krvi.
Istraživanja pokazuju da većina 50-godišnjaka koja pazi na 7 navedenih postulate živi još 40 godina bez moždanih i srčanih udara, najčešćih ubica savremenih ljudi, kaže dr. Clyde Yancy, predsjednik American Heart Association.
“Ovih 7 faktora – ako ih možete držati u idealnim granicama i kontrolisati – na kraju postaju izvor dugovječnosti za vaše srce. Živite duže, zdravije, život vam je sadržajniji u zrelim godinama, ne pijete mnogo lijekova i ne zahtijevate medicinsku njegu,” rekao je dr. Donald M. Lloyd-Jones, jedan od vodećih američkih kardiologa.
Oni koji će hvaliti idealnim kardiovaskularnim zdravljem mogu odgovoriti potvrdno na 7 sljedećih pitanja:
• Nikad niste pušili ili ste prestali s pušenjem prije više od godinu dana?
• Indeks tjelesne mase vam je manji od 25?
• Svake nedjelje umjereno vježbate barem 150 minuta ili intenzivno 75 minuta?
• Provodite barem 4 nutricionističke preporuke: 4 1/2 šolje voća i povrća na dan; barem dvije porcije ribe nedjeljno; pijete tek neznatne količine zaslađenih sokova; svakodnevno jedete hranu bogatu vlaknima; uzimate manje od 1,500 miligrama soli na dan?
• Holesterol vam je niži od propisane granice?
• Krvni pritisak vam je u granicama 120/80?
• Glukoza u krvi manja vam je od 100?
penzioneri.me/stetoskop.info
Slične novosti

U Domu starih u Podgorici 18 stanara, kompletirano 100 zahtjeva
Redakcija - feb 01, 2023U Domu starih u Podgorici trenutno je 18 korisnika, a kompletirano 100 zahtjeva za boravak u Domu, kazala je u emisiji “Link” direktorka…

Nagla promjena vremena šteti srčanim bolesnicima
Jasna Pejović - feb 01, 2023Ljekari upozoravaju da je najopasniji nagli prelazak iz hladnog u toplo vreme. Čak 80 odsto populacije, a od toga oko trećina radno sposobnih,…

5 činjenica o starenju koje vam niko ne govori!
Jasna Pejović - feb 01, 2023Pored "vrelih" talasa, zapravo će vam biti jako hladno, imaćete probleme sa vidom koje nećete lako rešiti, a dremka će vam postati najbolji…
Ostavite Komentar