Koliko žena u menopauzi treba da šeta da bi sačuvala zdravlje: evo kako da sprečite srčane tegobe

Nauka je napokon precizno izmerila doze ovog prirodnog i jednostavnog leka za žene u menopauzi – evo koliko treba da šetate nedeljno da biste sprečili pojavu srčanih oboljenja!

Istraživanja pokazuju da je svaka šetnja neprevaziđen dar koji možemo da poklonimo svom telu, piše Lovesensa. Najnoviji rezultati studije Američkog koledža za kardiologiju u Orlandu, Florida, pokazuju da svaka žena u menopauzi treba da šeta 40 minuta 2 do 3 puta nedeljno kako bi smanjila rizik od srčanog zastoja.

U ovom istraživanju učestvovalo je 89 000 žena, u periodu dužem od 10 godina. Naučnici su želeli da precizno ustanove koliko često, dugo i kako treba šetati da bismo izbegli ozbiljne kardiovaskularne tegobe.

Stručnjaci ističu da je fizička aktivnost neophodna za zdravlje, ali da je šetanja jednostavna, lagana i pristupačna većem broju ljudi, pa se zato naročito preporučuje kao prevencija od srčanih oboljenja.

Srčani zastoj nastaje kad srce nije dovoljno jako da pravilno “pumpa” krv kroz telo, a rizik za ovo stanje povećava se s godinama. Tako žene u menopauzi, nakon 65. godine, postaju više ugrožene, dok žene između 75 i 84 imaju veći rizik od žena između 65 i 74 godine.

Istraživanja su pokazala da rizik od srčanog zastoja može da se smanji za 25 odsto ako počnete da redovno šetate, a stručnjaci ističu da već u prvim danima ove lake i pristupačne vežbe žene u menopauzi počinju da se osećaju bolje i imaju više energije.

Pored blagotvornog dejstva na zdravlje srca, šetnja je odlična i protiv gojaznosti. Američki naučnici kažu da je dovoljno ako nekoliko puta nedeljno posvetimo šetnji po 22 minuta i to će smanjiti rizik od opasnog viška kilograma.

Zato, obujte udobnu obuću, družite se sa prirodom i počnite da šetate. Tokom šetnje možete slušati umirujuću ili omiljenu muziku, a možete pozvati i nekoga da vam pravi društvo, pa ćete uz razgovor i smeh zajedno vratiti snagu energiju i sačuvati zdravlje.

penzioneri.me/Lovesensa.rs

Slične novosti

Namirnice koje su saveznici protiv prehlade
Zdravlje
shares0 views

Namirnice koje su saveznici protiv prehlade

Jasna Djalovic - okt 10, 2019

Stigla je sezona prehlada. Jednako tako, stiglo je i vrijeme kada bi najviše trebalo da pazimo šta unosimo u svoj orgazam, s obzirom…

Istjerali je iz stana, od penzije plaća deložaciju
ljudi
shares0 views

Istjerali je iz stana, od penzije plaća deložaciju

Jasna Djalovic - okt 10, 2019

Da nije žalosno, bilo bi smiješno. Borka Petković, žena žrtva prethodnog odbrambeno-otadžbinskog rata, nakon što je deložirana iz svog stana u Banjaluci, dobila…

PRIČA kroz koju ćete MNOGO naučiti! Nije sve onako kako izgleda na prvi pogled!
zanimljivosti
shares0 views

PRIČA kroz koju ćete MNOGO naučiti! Nije sve onako kako izgleda na prvi pogled!

Jasna Djalovic - okt 09, 2019

Jedna od posuda malo je napukla, druga je bila čitava Jedan vodonoša imao je dve posude, koje bi svakodnevno po nekoliko puta nosio na ramenima, na motki,…

Ostavite Komentar

Your email address will not be published.

Preporučeni članci